你知道跑步能喝水嗎？運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。那麼你知道跑步能喝水嗎？通常來說運動的量不大的情況下可以立即補充水分，而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，
跑步能喝水嗎1
早晨喝水好處多
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步，早上起牀第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：
1，可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；
2，有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；
3，可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水， 可以幫助補充體力和水分。
喝水也算空腹
喝水後還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的，喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此，在運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘後最好，此外也要注意適量，不要因爲出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可。
跑步能喝水嗎？跑步的時候是可以喝水的，這點大家不用感到擔心，而且很多人跑步的時候都喝水了，尤其是長跑的時候。但是跑步的時候，不需要一次喝入大量的水，只需要少量的`補充水分就行了。也就是儘量的每次喝一點，喝太多了容易身體不舒服。
跑步能喝水嗎2
平時大家身邊有很多的朋友應該都挺喜歡跑步的，而且經常跑步的人身體素質也是非常的好的，身材也會鍛鍊的比較的有型。但是大家運動的時候，難免都會出現一些口渴的情況，這時候大家就會感覺非常的想喝水了。那麼，跑步時能喝水嗎？對於這一個問題，大家接下來來一起看看下文的具體的介紹。
步時喝水的最佳方式就是“聽身體說話”，感到口渴時再喝。然而，洛約拉的研究者發現，即使職業運動員，有些也總是根據一份已經你定好的計劃表來喝水，有些人可能是爲了保持額定體重才喝水。數據顯示，36。5%的跑步者都有按計劃喝水的習慣，8。9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
還有29。6%的人誤以爲跑步時需要攝入鹽分，57。6%的人會選擇運動功能飲料，因爲其中含有電解質，可以防止血液裏缺少鈉元素。然而，實際上跑步時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過多。
“很多選手都存有一個不科學的觀念，認爲不同的補水會有好處。”研究者在《英國運動醫學期刊》2011年6月刊上表示。跑步時過多喝水最嚴重的情況可能致命，引發運動性橫紋肌溶解症（exercise—associated hyponatremia），這種病症可能會因爲運動員並不口渴也喝水導致。此外，喝水過多，也會稀釋血液中的鈉元素，導致濃度過低。
專家指出，跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負責研究的詹姆斯·溫格教授（Dr。 James Winger）指出：“在耐力訓練中，這是最安全的補水方式。”
跑步時能喝水嗎？跑步是可以喝水的，如果跑步的時候非常的口渴，不喝水的話身體是非常難受的。但是跑步的時候，大家不需要過量的喝水，只需要適當的補充水分就可以了。因此大家也不需要對於跑步的時候喝水的問題，感到那麼的擔心了。
