【導讀】：網絡上出現了一個熱詞，叫做中年危機，就像小時候不懂得長大後的艱辛，就是到了身體衰老的年齡，產生了一種危機感。下面就一起來了解一下吧！
網絡上出現了一個熱詞，叫做中年危機，就像小時候不懂得長大後的艱辛，中年危機就是一羣即將步入中年的人，對今後的生活產生了危機感，下面就和小編一起來了解一下吧！
該詞也被稱之爲“灰色中年”，原本的意思是高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機，還被稱爲“男人四十綜合徵”。聯合國官方微博在2016年青年節就曾發文稱：“[嚴正聲明]聯合國對於“青年”的定義是年齡介於15歲與24歲之間的羣體。”也就是說，92年出生的“寶寶”們已經步入中年，不少年輕人都紛紛調侃起了“中年危機”這個詞，使得該詞逐漸走入大衆的視野，成爲常見的網絡用語出現。
2017年可以稱得上是“中年危機”年，8月份黑豹樂隊趙明義保溫杯梗，使得“中年危機”這個詞再次走入大家的視野；9月份網絡段子“猝死不是當代青少年擔憂的問題，脫髮纔是。 ”走紅網絡引起了很多年輕網友們的共鳴，使得年輕人提前進入“中年危機”這個詞再次引發大家的關注；10月份引發網絡熱議的“中年油膩”、“惡臭女孩”等網絡詞的誕生，再次將“中年危機”一詞推至網絡風口浪尖。 現如今“中年危機”一詞不再是39～50歲，在40～65歲之間的中年人們的煩憂，更成爲了廣大年輕人們關心的問題。
1、多吃4種食物
天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃4次深海魚，改善高血壓。
2、趕快戒菸
根據有關科學研究顯示，在菸草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什麼時候戒菸不算晚，有關研究顯示，四十歲就喀什戒菸，能夠有效延長壽命9年。
3、做力量練習
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖機率增加，如果不重視鍛鍊，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每週進行啞鈴、槓鈴、阻力帶等有助於“重建”肌肉羣的力量訓練，以每週3次，每次進行8~10組爲宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
