做事很難進入狀態，我身邊很多人都有這樣的困擾，就是自己制訂了計劃，但是一開始就集中不了注意力，做事很難進入狀態，力不從心，分心的原因有很多，以下分享做事很難進入狀態。
做事很難進入狀態1
我們爲什麼難以進入狀態？
我身邊很多人都有這樣的困擾：自己制訂了雄心勃勃的計劃，但是一開始工作或學習，便怎麼也集中不了注意力，總是因爲這樣或那樣的事情而分心。
分心的原因有很多，但如果是自己真心想做的事而且做了詳盡的計劃，這樣還會分心的話，一個最可能的原因就是：你要做的事，對你來說太難了。
心理學裏面有個概念叫做心流（Flow），指的是一個人全情投入於一件事的狀態。心流體驗可以讓人感到充實與興奮。全神貫注地打遊戲，聚精會神地寫論文，以及陶醉流連於博物館中，都會產生心流體驗。做這些事情的時候，心潮澎湃，似乎外物都被過濾和忽略了。而如果我們能夠在工作或學習時達到心流的狀態，那麼制定的計劃也就能夠輕鬆地完成了。
心理學家Mihaly Csikszentmihalyi認爲，要達到心流狀態的前提條件在於：所做的事情既在自己能力所及的範圍內，又具有一定挑戰。
這幅圖的橫軸是一個人的個人能力高低，縱軸代表他所做任務的難度。那麼如果一個人自身能力非凡，又將他的能力用在完成一件極具挑戰的任務上，那麼自然就能全神貫注，產生心流體驗。
那麼我們再回過頭來看看爲什麼難以進入狀態。如果你自身的狀態和能力並不足以完成高難度任務，那麼就很容易產生焦慮，也就是這幅上的紅色區域。人一焦慮，便會分心。
另外，我們從小還被教育要把困難的任務先做完，再完成簡單的任務。殊不知，這正是造成許多人難以進入工作或學習狀態的原因。
先把困難的工作完成固然好，但那是隻適用於工作難度還未超過個人能力的情況。
如果我們選擇先完成那些超出了個人能力的事情，那麼等待我們的只會是焦慮和分心，反之，如果能先完成一些簡單又重要的任務，那麼我們會感到放鬆或者可控（如圖），在這個過程中便可以慢慢進入狀態。這樣再去完成困難任務的時候，就不會那麼焦慮了。
總之，我們應當學會管理自己的時間和安排，才能get things done。在這個過程中，請記住一點：去做那些自己力所能力，又有一定挑戰的事。
做事很難進入狀態2
做事情時一旦進入狀態，就容易沉溺其中而無法自拔，如何解決？
表現方面：
1、只要開始看一本書就一定要看完，而且週末會一直看直到看完，工作日會看到凌晨，其他在心裏算是很重要但不緊急的事完全不想幹！
2、玩遊戲如果開始玩會玩到昏天黑地，而且玩遊戲容易精神疲勞！直到強迫自己卸載，現在基本不玩了。但隱隱有重下的慾望……
3、吃零食方面，比如說買了糖或者愛吃的，會一次性吃完，絕不留到第二天。感覺這個是天生的，但自我維護一下形象，我平時很少買零食，很剋制……^_^
其他：工作和學習方面完全沒有這種情況，什麼沉迷工作無法自拔都是玩笑話。但在每天持續的學習方面還算是個微不足道的'優點！
反思：其實我自己想的很開，就是缺乏對自己的約束力和每天的規劃。或者我這一天本身就沒有規劃，或者其他想做的事相對有挑戰性，惰性思維讓自己一直保持在思維舒適圈，假借沉迷來說服自己不安的內心……
辦法
法一：定鬧鐘，到時間就必須停下來。
法二：建議用番茄工作法，有這種軟件，個人覺得比較適用可以規定你專注的時間，到時間了它會提醒，然後你就知道你要休息了。
此軟件在你專注時可以屏蔽一切手機上的事情，讓你痛痛快快的專注。
其實我認爲錯的不是太專注，錯的是不知道適可而止，我認爲專注到連自己的身體和精神都忘記了，是一種較極致的專注。
所以要專注的時候就痛痛快快的去專注，然後到時間了，你就知道自己該停了。
如果你明知道自己”快不行了”還要專注，就很有可能是已經習慣了。
那就改變習慣，控制不了的話，等日後反省發現我今天又太過專注，沒遵守規定的時間的話，就跑十圈，或者讓你想想都害怕的懲罰。
做事很難進入狀態3
如何調整讓自己進入心流狀態，從而提高做事效率？
心理學家米哈里曾在《生命的心流》中曾提到，如果讓一個人去做他本身不喜歡的事情時，是非常困難的，除非動力非常強烈，否則很難做到。並且，會因爲內心的掙扎，越難集中注意力。
相反，如果本身熱衷於這件事，即便事情再難，也可以快速的進入狀態，投入到這件事中。
這也是爲什麼我們在玩遊戲，或是看電視劇時，可以做到全身心地投入，周圍的人再吵也不會受到干擾，甚至是感覺不到時間的存在，可以達到廢寢忘食的境界。
一旦學習或工作起來，便覺得時間過得很慢，沒過半小時就覺得累了，老是容易分心，想要拿起手機或乾點其他的事情讓自己休息一會。
這是大多數人的狀態，但對於一些人來說，在學習或工作過程中，同樣也可以做到和我們玩遊戲看劇一樣，注意力高度集中地做一件事。
我很喜歡的一位作者，在婚禮前兩天仍投入在工作中，開課，寫作，非常努力的一個人，但她依然覺得自己不足以被貼上“努力”的標籤。
因爲她覺得自己並不是在努力，只是和大家喜歡看劇玩遊戲一樣，喜歡學習或工作而已。
而做這件事情本身，就已經給她帶來快樂了。
還比如我的同事，忙起來能夠做到一上班坐到凳子上，就可以全身心投入工作中，一整天都忘記喝水，甚至一下午不上廁所……（真的沒有誇張）
類似這種，不管這件事多難多複雜，都能夠全心投入的狀態，並且在這個過程中會有一種充滿能量並且非常滿足的感受，心理學上稱之爲“心流”。
米哈里曾列出了心流狀態8個特徵：
這件事是我們可以完成的
全神貫注於這件事上
有明確的目標
即時的反饋
能深入毫不牽強地投入到行動之中，日常生活中的沮喪都因此消失。
能自由控制自己的行動
進入“忘我”狀態
對時間的感覺會有改變
其實我們在生活或工作過程中，或多或少都有進入過心流狀態。
你可以回憶一下，做什麼事的時候有過這樣的感覺，過於專注而忘記時間的，那麼大概率這件事情就是你本身非常感興趣的。
我們看這張圖，當技能水平和事情的挑戰水平相匹配時，更容易達到心流狀態。
當然，現實中有很多事情我們不想去做，可又不得不去做，這時候應該如何調整，讓自己進入心流狀態，從而提高做事效率呢？
1、對這件事情有一定的認知，並且相信自己能夠做好
對於你想做或正在做的事情，你肯定是已經有自己的認知在裏面。
換句話說就是，擅長也好，不會也好，你心中都有個底的。
但一旦決定去做了，那麼就要相信自己能夠做到。
不知道你們有沒有這樣的體會，在打算完成某件事時，心裏一旦覺得太難了沒有把握可以做到，結果就真的沒有做到。
相反，當你相信自己可以，心理暗示會讓你更專注於要做的事情，而不是困在焦慮、拖延當中。
2、設定目標
想要專注、投入某件事中，目標感很重要。
因爲當你有了目標感，纔會把接下來的身心全部投入到這件事中。
最怕的是，走一步算一步，每天都在瞎忙，只會忙忙碌碌，浪費時間。
3、將目標拆解，然後開始動手去做
目標大於能力時，就會焦慮，過小，則會覺得無聊。
最好的方法是，將大目標細分成一個個小目標，然後動手去做。
比如，領導給你設置了一個月的KPI，看起來很難達到。
這時候如果你只是每天想着怎麼達到這個KPI，大概率只會讓你越來越焦慮而沒辦法達到。
而如果將這個月的KPI進行細化，落實到，每週需要完成哪些工作，再到每天的工作量，這時候往往會變得容易的多。
即便是簡單的梳理，都可以讓你的工作更清晰化。
不過需要注意的是，細化的小目標是動態的，是根據當下實際情況進行調整的。
5、減少外部干擾
比如，平時我在寫文章時會把電腦上微信界面關掉，保證在寫文章的這段時間內，自己可以做到不回覆任何信息。（因爲我很難做到看到別人信息不回覆，所以只能選擇關掉微信界面來減少外部干擾）
這樣做的好處很多，一方面可以讓我更快的進入寫作狀態，另一方面能夠避免因爲回覆信息分心而需要更多的時間去找回之前的狀態，能讓我更快地進入寫作心流。
同樣地，如果你想專注做一件事，就“狠心”一點，把會干擾自己的外部因素都關閉掉吧。
此外，這裏的外部干擾還包括思緒上的，當你難以平復心情，或心裏總是惦記某件事而分心時，不妨暗示自己：等我做好這件事再去想好了。
因爲等你進入心流之後，反而會覺得這件讓自己煩心的事已經無關緊要了。
6、設立獎勵機制
假設複習考試，本身不是你心裏根本不想去做的事情。
但你可以給自己設立獎勵機制，在圖書館認真學習3小時後，獎勵自己看一部電影。
或是心理預設反饋，比如認真複習後，換來的是不掛科，甚至是高績點。
類似這樣，不管是在平時生活還是工作過程中，在自己難以投入去做的事情上，設定一個獎勵機制，讓自己即使獲得正反饋，可以讓你更能接納並投入到當前要做的事情中。
