如何管理工作帶來的壓力。當你面對壓力和挫折感到孤立無援時，良好的心理素質可以有助於緩解心理上的壓力，從而可以用正確的心態去面對工作中的困難。那麼，如何管理工作帶來的壓力？一起來了解一下吧！
如何管理工作帶來的壓力1
1、休息時儘量休息
20、年來，飽和潛水者薩姆·阿徹(Sam Archer)在漆黑的黑海工作6個小時，至少休息一到兩個月，然後纔回到水下工作。報酬不錯，但危險是真實存在的。衆所周知，潛水員在工作時會死亡，由於職業的危險性，阿切爾失去了一些戰友。這項工作本身就是很平常和累人的；但是對於一個熱愛深藍色大海的人來說，沒有什麼比這更令人興奮或更有意義的了。
那麼，人們如何應對水下工作的壓力呢？在工作日，他一邊看他最喜歡的電視劇或讀書一邊放鬆。他還強調寬容和如何與同事相處是非常重要的。休息的時候，阿切爾會和他所愛的人共度美好時光，沉浸在自己的愛好中。
短期的、高壓力的工作甚至會榨乾我們當中最健康的人。訣竅在於利用假期來充電和放鬆。無論你有三天還是一個月的'空閒時間，一定要把每一分鐘都花在你喜歡的事情上。
2、計劃如何平衡你的生活
工作和生活的平衡並不只是一個傳說。但是，除非你刻意的去計劃，否則它不會發生。擁有高壓力工作的人能夠保持高效率，同時還能履行私人角色，因爲他們做出了必要的改變，以確保他們能夠有效地兼顧工作和個人生活。
A&E(事故和緊急情況)顧問西蒙·埃克爾斯博士明白，大多數壓力來自於我們無法控制的事情。在他的工作中，即使在壓力下也必須保持冷靜。但看到病人受苦或不得不告訴家人這個壞消息從來都不是件容易的事。因此，埃克爾斯決定做出一個極端的決定，以幫助他應對職業生涯的嚴峻要求：他申請更換了醫院。
現在，儘管工作時間長、要求高，埃克爾斯發現處理日常壓力更容易，因爲他只需要12分鐘就能到家。這也幫助他能花更多的時間與家人在一起。
3、進入狀態
燒傷護士梅蘭妮·麥克馬洪有一份特殊的工作。在醫院的坦克室裏，她靜靜地治療燒傷患者，大人和小孩都一樣。她颳去燒焦的組織，去除腫脹的水泡，使用止痛藥，並用繃帶包紮血肉。對大多數人來說，這似乎很不舒服，麥克馬洪承認，沒有很多人能做到她做的事——但這是但這是她熱愛的事情。
那麼，如何處理每天的圖形圖像，更不用說它將要付出的情感代價了？麥克馬洪說，她只是簡單地治療她的病人，並避免考慮他們的情況。可以說，她進入了狀態。這幫助她保持冷靜，同時爲病人和他們的家人提供必要的護理。最重要的是，她強調她多麼喜歡她的工作。
當你喜歡你所做的事情時，不管壓力有多大，你都會找到方法來處理它，這樣你就會繼續保持高效率。專注於你目前的任務應該能控制壓力，直到你能回家放鬆。
結論
在高壓工作中，事情總是會出錯——但你如何應對是至關重要的。
如果同事惹惱了你，你不必總是用尖刻的話來反駁。你可以直接走開。如果你錯過了最後期限，就沒有必要大驚小怪了。它發生了。你現在能做的就是從這個錯誤中吸取教訓，這樣就不會重蹈覆轍了。
想要控制好自己的工作和情緒，一定要慎重。
在任何現代職場中，你需要的最有價值的技能之一就是確定你此刻感受的能力。如果有些事情對你來說似乎太難處理，不要害怕走出去。在做決定的時候稍微休息一下。這一小步也許正是你管理壓力所需要的。
如何管理工作帶來的壓力2
1、瞭解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。
2、分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認爲你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作儘可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
3、不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、愛好等，最重要的是娛樂和運動，娛樂和運動是對付壓力的良方。
4、暫時將壓力拋開。休息一下，一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成爲壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5、正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
6、隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸爲兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
