你知道如何整理你的思緒嗎？電腦事情太多，會卡機。其實人的大腦也是一樣，要是事情紛亂，我們思緒就會混亂，就會無法準確做出判斷。嚴重的時候，我們大腦堆滿了成堆的信息，導致人的精神壓力太大。今天就教你如何整理你的思緒。
如何整理你的思緒1
利用大腦轉儲
清理你的大腦始於大腦轉儲。10分鐘即可。
據Tech Target報道，“‘大腦轉儲’就是將某個特定主題的可訪問知識從大腦完全轉移到其他存儲介質，如紙張或計算機硬盤。”大腦轉儲是把你頭腦中發生的一切寫在紙上的最好方法。這可以讓你自己擺脫一種壓倒和困惑的狀態，把你的精神麻痹轉變成行動。
通過做一個有效的大腦轉儲，你就釋放了大腦試圖存儲的所有信息，並讓你決定什麼纔是最重要的。
1、每天做10分鐘的大腦鍛鍊
每天晚上，當您一天完成工作時，請進行一次大腦轉儲練習。
利用這些信息來建立你第二天要做的事情清單。這也能解放你的思想，讓你專注於家庭，甚至是睡眠。
你可能會發現，當你開始處理大腦垃圾時，你很難把腦子裏想的寫下來。
而在其他時候，你可能會大量地把你頭腦中閃過的東西快速地寫在紙上。
無論是哪種情況，拿起筆和紙，把計時器設置爲10分鐘。
你想到什麼就把它寫下來。寫作時不要編輯，也不要擔心語法。通過簡單的書寫，你就傳輸了所有的信息，之後再去讀這些信息並按需存儲。
連續寫上十分鐘，如果你想不出要寫什麼，就寫“我沒什麼可寫的”。這樣做可以使你的筆停留在紙上，並打開創作的流程。
2、給你的大腦垃圾分類
你的目標是把每件事都寫在紙上，並把它們記在日曆上。所以，它需要從查看你的大腦轉儲和確定主題開始。
你的紙上有一些項目/任務嗎？哪些項目是新的想法？哪些項目與工作、家庭或愛好有關？
創建不同的類別，並開始組織你大腦轉儲中的每個項目。爲你的隨機想法也添加一個雜項分類。
當你開始整理你的大腦垃圾時，你可以看到你的思想集中在哪裏，這可能需要你花更多的時間。
一個有效的大腦轉儲會讓你專注於重要的事情。有時候，你寫下的東西可能與現在不相關，但將來你可能就會需要它。
3、把想法變成待辦事項清單
當你在晚上做你的大腦轉儲時，你可以爲第二天創建好待辦事項清單，併爲自己的成功做好準備。不要等到第二天早上纔來整理工作，你已經準備好了，可以馬上投入工作。
在建立任務清單的時候，你可以把任務推遲到以後再做，也可以把它們委派出去。
看看你的日曆，開始刻下時間。確定第二天或幾天後需要完成的任務，每天專注於兩到三個主要任務。你可以根據任務的重要性和迫切性對其進行優先排序。
當大腦轉儲成爲你生活的一部分時，你會發現自己不再那麼不知所措，也會有更多的時間去專注於手頭的任務。甚至會發現你的工作效率和工作質量都得到了提高。
雜亂越少，你的大腦就越敏銳
如何整理你的思緒2
1、停止嘗試成爲一切角色
一個巨大的心靈混亂的'來源來自於我們承擔了太多的角色，不斷被拉向不同的方向。有時候你覺得自己像個囚犯，有那麼多的事情和工作的要求要辦理，有時你想努力成爲一個好媽媽、妻子、員工、供應商和最好的朋友。你有太多的事情期待着你去處理，你會不堪重負，使得你很難向前邁進一步。每個人在生活的各個方面都不可能完美。當你同時思考八種不同的事情時，你就不能停下來優先考慮哪一個是你當前應該關注的問題。所以你需要做出選擇，選擇優先級最高的一項，專注於你的需要和渴望,而不必擔心別人的想法,這樣你的大腦會感謝你。
2、退出多項任務
你可能認爲你能同時處理多個事情，但在現實中，你不能。多任務實際上會減慢你的工作效率。當你切換任務時，你把注意力從你大腦的一部分轉移到另一部分，這需要耗費時間和腦細胞。另外，下次你在做一個項目的同時又給一個朋友發短信，要三思而後行。研究表明，經常從一個項目切換到另一個項目的人,他的效率要比那些很少多任務的人要差得多。專注於需要做的事情，在做一件工作的時候將電話放下。
3、學會深呼吸放鬆法
知道深呼放鬆法嗎？每當你感到壓力或你的思想感到分散時，你可以這樣做：吸氣4秒，屏住呼吸4秒，呼氣4秒，然後靜坐最後一個4秒。如果你在工作中有一個特別緊張的一天，建議去廁所和衛生間做一下這個呼吸方法。如果你有更多的時間，冥想和瑜伽是集中思想的好方法，它可幫助你集中精力，讓你處於當下，緩解壓力和焦慮，提高創造力。
4、把它寫出來
另一種進行心靈放空的方式是寫下你的想法。它有助於減輕壓力，也超級方便，你不需要做任何額外投資-一張紙或一本記事本就行了。當你也可不只是記下你的想法，也可列出你要感恩的事情和人！
5、什麼都不做
一個月至少有兩次“什麼也不做”，關掉所有的電子設備。這意味着沒有電視、沒有工作、沒有家務，甚至不離開房子。這讓我們可以休息一下，重新充電，重新激活自己的思想。你不必完成任何日常的事務，你通常要做的是你醒來，直到你去睡覺。如果你沒有一天的時間，可以嘗試採取至少幾個小時來放空自已。
