如何停止自憐繼續前進，我們都知道在職場中最忌諱對影自憐，沒有人會關心你是否難過，你只能自己慢慢好起來，重新振作，鼓起勇氣迎接新的挑戰，下面一起看看如何停止自憐繼續前進，希望對大家有幫助。
如何停止自憐繼續前進1
爲自己感到難過是不對的嗎？
答案是否定的。爲自己感到難過是正常的，因爲這是一種自然的人類情感。但當它開始過度消耗你的精力時，就錯了，以至於你會時不時地舉辦同情自己的“大會”。畢竟，當你經歷它的時候，會有很多誇張的成分。
你誇大了你的不幸。一種深深的無助和絕望的感覺會吞沒你的存在。這種感覺還可能伴隨着這樣一種信念：沒有人理解你，不管你爲自己和你愛的人付出多少努力，你都不會被賞識。
你甚至可能會想，你再也不會從你的生活中得到任何有用的東西了。這種自我毀滅的思維方式會迫使你走到外面的世界中去尋找關注和同情。然而，沒有多少人會注意到它，因爲他們也被自己的想法、感受和問題所消耗着。
人們也在處理他們的問題包袱，這就是現實。你必須自己努力走出黑洞。感覺自己受到傷害——好像除了你，其他人的情況都好得多——只會使你一事無成。
這時，你需要把你的情緒變成積極的東西。使用它來產生輻射能量，以多種方式爲你工作。自憐還會繼續，留下一個你可能永遠無法填補的空白。但它可能也正是一些急需內省的開始。
你可以把你的自憐轉化爲熱忱來挑戰自己，而不是浪費寶貴的時間去做沒有效率的事情。
7步驟幫助你停止爲自己感到難過
“爲自己感到難過，這種狀況不僅是浪費精力，而且是你可能有的最壞的習慣。”——戴爾·卡耐基
爲自己感到難過會帶來巨大的附帶好處。當你沉浸在自怨自艾之中時，你會感覺到多巴胺的激增，因爲你現在感覺很好。你可以盡情地抱怨、呻吟和嘆息。
然而，它只持續了很短的一段時間。你會意識到它永遠都不夠！那就是當你開始沉迷於這種感覺的時候。
這裏有一些關於如何通過正確的渠道表達你情緒的建議。
1、集中精力呼吸
當你感到自憐的醜陋想法悄悄潛入時，試着讓你的身心平靜下來。這樣，你就可以清晰地思考，變得更加冷靜。
你怎麼才能容易做到呢？坐下，閉上眼睛。然後，用鼻子深呼吸，憋上幾秒鐘。然後慢慢釋放。
在這個時候不要讓任何其他的想法進來。只關注進出肺部的'空氣。爲了避免太晚或太早完成這個練習，你可以在智能手機上設置一個兩分鐘的計時器。
深呼吸似乎無關緊要，但它有助於放鬆大腦。深呼吸可以增強我們的記憶力，集中注意力。進入大腦的氧氣將幫助你在那個時間點獲得你需要的清晰。所以，與其讓疑慮佔據你的整個生命，不如花不到五分鐘的時間做深呼吸，這會給你的身體系統帶來一種平靜感。
2、挖掘感激之情
事實是，不管情況有多糟，總有人在某個地方過得更糟糕。是的，想象別人的不幸很糟糕，但是當你快要自憐的時候，先問自己一個重要的問題。還有人比我更慘嗎？
這樣做，你就能從一個更廣闊的角度去看問題。你不會再只關注自己糟糕的處境，也不再只考慮自己。現在，在這個問題之後，再提出三件讓你感激的事情。這些事情在你的日常生活中可能是理所當然的，但它們對你的存在是至關重要的。
它們不必是什麼了不起的東西。例如，你可能會因爲有個棲身之所而心存感激。數百萬人甚至連最低限度的房子都沒有。你也可能會爲每天有三頓豐盛的飯和乾淨的水而感到高興。想到這些事情就足以讓你停止爲自己感到難過。（比如我，我就覺得每天我能醒過來就是我最感激的事情。）
3、樂觀的接受
把你的處境看作是人生的又一課怎麼樣？這有助於你對自己的困境更有建設性。例如，如果你因爲第三次失去了晉升機會而爲自己感到難過，那就往樂觀的方面看。問一些相關的問題：爲什麼我想要的職位總是在溜走？我怎麼才能做對呢？
是的，你可以因爲失去了對你的職業生涯如此重要的東西而感到難過，但是想想如果最終得到它會有多滿足。想象一下自己在新崗位上的樣子，當你克服重重困難取得成功時，你會感到更加自豪。
一點點的樂觀也許就是你所需要的，去發現隱藏的錯誤，否定你非常想要的東西，並給你力量去再次嘗試。把那些失敗的時刻看作是一個學習改變遊戲規則的教訓的機會，而不是通往自憐之地的一扇門。
4、擁抱情緒
記住，爲自己感到難過是很正常的。你是人，這是我們靈魂的一部分。所以，不要浪費你的精力去對抗它。如果你用消極的眼光看待一切，那就坦然接受你的軟弱。
但是，設定一個最後期限。給自己一段短暫的時間去擁抱這種情緒，這會讓你徹底地處理所發生的事情。這種情況可能會引起震驚，思緒紛亂，或者強烈的情緒，但是現在要把這些都考慮進去。我們都熟悉這樣的情況：我們試圖推開感覺，讓自己相信我們有力量繼續生活，就像什麼都沒發生過一樣。結果如何？大多數時候，都沒有好的結局。
把情緒放在一邊會讓它們在你沒有準備好處理它們的時候突然冒出來。人們隱藏自己的情緒是很常見的，因爲他們不想顯得軟弱。然而，否認你的經歷並不會抹去它們。面對那些痛苦的經歷，勇敢地前進，你就會成爲一名戰士。你可以盡情地哭成一條河，但當你哭完的時候，在上面架起一座橋。即使只有十分鐘，也要細細品味這一刻，然後振作起來，再次集中精力向前。
5、向某人伸出援助之手
自憐的一個關鍵字是“自我”。當你感覺到它的時候，你的注意力就會集中在一個人身上：你自己。
你有沒有想過把所有的注意力都轉移到別人身上呢？專注於爲另一個人增加價值。無論是親密的朋友還是陌生人，這都不重要。
重要的是，你要有片刻的喘息時間來爲別人的問題提供解決方案，或者傾聽他們的意見。當你真誠地幫助別人的時候，你會感覺很好。看到某人的臉變得容光煥發，並且知道這都是因爲你，會讓你瞬間感覺良好。
這個行動不一定要多麼偉大。你可以幫助別人搬家，或者對一個重要的決定給出寶貴的建議。或者，你也可以在他們發泄的時候聽他們傾訴。善良能創造奇蹟，它能幫助你停止爲自己感到難過。
6、參加社交活動
我們都熟悉社交媒體帶來的壓力。在這些平臺上，每個人都專注於營造完美生活的假象。那些快樂的面孔、無數的度假照片和完美無瑕的家庭照片可能會讓你養成自憐的習慣。
很多人在認爲周圍的人都比自己做得好時，就開始爲自己感到難過。在這一點上，從社交媒體中休息一下是有益的。要知道，你只看到別人希望你看到的，你不必因別人虛假的生活來貶低自己已經取得的成就。
遠離社交媒體可以讓你騰出一些時間給自己。參加其他活動來彌補。你可以試着看電影，讀幾本書，多和你愛的人出去玩，或者培養一個令人興奮的愛好。一切都取決於你。
7、設定現實的每日目標
你的態度影響了整個世界。當你覺得由於你糟糕的精神狀態而沒有足夠的力量去改變情況時，試着打破它。一項任務看起來是無法完成的，直到你把它分解成小塊。你的個人目標也一樣。
給自己一些時間，反思一下自己想要改變什麼。想想你該如何改善你的處境。你爲什麼要爲自己感到難過呢？你可能會說：因爲你認爲辦公室裏的每個人都討厭你。
現在，坐下來拿起筆。你爲什麼認爲他們不喜歡你？你有什麼缺陷可能導致了這一點？用不了幾分鐘的時間，你就可以想出一些小方法來改變這一點，特別是如果你計劃每天做一個改變的話。
改變可以很簡單，比如多微笑，每天說些鼓勵的話，在做決定時更加積極主動等等。無論看起來多麼微不足道，從長遠來看，它都會產生巨大的影響。有一天，當你醒來，你會覺得自己已經變成了一個完全不同的人。
這是一個永無止境的過程，因爲你把它分解了，所以看起來很容易。有了這些，你就會感到足夠的力量和自信，以更好的方式看待你的生活。
如何停止自憐繼續前進2
自憐
自憐會使人走向封閉，覺得這世界是灰暗的，得不到愛，四周是冰冷的，處處都暗藏危險。
自憐會導致性格軟弱，在意念裏這世界沒有你能與之抗衡的，你是弱的，需要被保護的，而保護自己最好的辦法就是避免衝突。
克服性格的軟弱，避免“自憐”，首先要承認自己的價值，這種價值是自己認定的價值，而不是外界認可的價值。其實就是自信，即使在被外界否定時，對自我也充滿信心，這樣的心理準備就能夠去迎接衝突了。
迎接衝突即要正視生活中不可避免的“惡”，能迎接生活的挑戰。在挑戰中保持住自我，而僅僅是能迎接挑戰仍然是不夠的，最根本的方法是鍛鍊自己“愛的能力”，嘗試與世界建立正常的聯繫。
埋怨
生活不順利，有的人就會怨天尤人，實際上是一種逃避，把失敗的責任都推給外部世界。
孔子說：“不怨天，不尤人，下學而上達，知我者其天乎!”孔子懷抱救世理想，但是不被世人理解，他只是調侃自己，“老天爺理解我！”並沒有埋怨他的同時代人。
整天埋怨的人，一言不合，轉身就走；稍有不順，恨天怨地，慢慢自己的生活失去激情、工作失去活力，但是困難仍在，整個局面必然還是一塌糊塗，不會有任何的改變。
埋怨只是徒然浪費生命，於事無補，甚至陷入惡性循環，失敗感帶來埋怨，埋怨進一步加重了失敗感。
攀比
每個人都有攀比心理，或多，或少。稍微攀比一下，那叫給自己動力；比的多了，變成了沒有動力的壓力，造成了心理負擔。
攀比並不等同於進取與競爭，就如生命並不等同於追名逐利一樣。其實人生並不需要太圓滿，懂得每個人的生命都有欠缺，就不會與他人做無謂的比較，反而更珍惜自己所擁有的一切——有時幸福並不是去拼命追求想要的東西，而是珍惜現在所擁有的。
