如何幫助孩子培養自我調節能力，寶寶是爸爸媽媽的心肝寶貝，寶寶的一舉一動爸爸媽媽都是十分的注意，有些孩子的自我調節能力差，小編和大家一起來看看如何幫助孩子培養自我調節能力。
如何幫助孩子培養自我調節能力1
在大學期間，我是一名滑雪教練，95%的課都是和孩子們一起上的。通常，這些課程是集體性的，由我負責，一次最多有12個孩子。即使在二十年後，我仍然記得那個十歲的女孩，她整天在我那滿是孩子的班級裏哭鬧、發脾氣。
在課程裏，我們有一個小斜坡來學習基礎的滑雪技巧，但每次她滑下小斜坡時，都會用嘶啞的聲音尖叫着說她的滑雪板沒有按照她想要的方向滑下去。接着，她就會撲倒在山腳下的雪堆裏，放聲大哭。作爲教員，我覺得那是很糟糕的一天。我還是不明白如果她父母知道她有這種行爲，爲什麼還讓她上這個班。我猜他們是想自己滑雪，而不在乎她是否學會了滑雪。畢竟，這是度假村裏最方便的托兒服務了。
我當時是一名心理學本科學生，我知道這個孩子的行爲是不正常的。回過頭來看，她並不像自閉症患者，因爲她的社交技能相當熟練。她只是一個缺乏良好自我調節能力的孩子。
自我調節是什麼？
自我調節能力可以闡述爲孩子在不同情況下管理自己情緒和行爲的能力。它與控制情緒、計劃以及控制自己的行爲有關。
如果你的孩子沒有贏得桌面遊戲，他們會比其他同齡的孩子更容易發脾氣或撅嘴嗎？你的孩子在上學前找不到東西，比如鞋子或揹包時，會變得憤怒或完全失去冷靜嗎？當你的孩子沒有得到他們想要的東西(比如玩具)時，他們是否經常會和兄弟姐妹或其他孩子打架？
如果你對以上任何一個問題的回答是肯定的，或者你覺得你的孩子可能缺乏自我調節能力，那麼請繼續讀下去。本文將爲你提供一些小貼士，幫助你的孩子發展自我調節技能。孩子們在這些技能上得到幫助的時間越早越好，這也是非常必要的，因爲研究表明，在生命早期缺乏自我調節會導致未來更大的問題，比如在學校的困難。
幫助孩子發展自我調節能力的小技巧
1、用他們的術語來討論自我調節
“他讓我這麼做的！”小孩子們經常說這句話。他們通常是在爲自己的不良行爲辯護。姐姐可能會打弟弟，因爲弟弟朝她吐口水，而她的辯護是，哥哥讓她打他，因爲他先朝她吐口水。
這就是孩子的思維方式。父母應該向孩子們解釋，每個人都可以控制自己的行爲和反應。孩子們需要明白，自我調節和控制他們的情緒和行爲需要時間和練習。
這個關於自我調節和自我控制的對話不是一次發生的。這是父母應該經常和孩子討論的事情。
用孩子理解的術語和他們交談。如果你和你的孩子一起學習自我調節，那麼你就需要非常簡單地傳達信息。你可以談論如果他們在雜貨店發脾氣，這意味着他們那天下午就不能去操場了。甚至在你進入商店之前就提醒孩子後果。談談什麼是良好的行爲，他們的獎勵是購物後在公園裏玩。
自我調節能力的教育應該從小就開始。學步的孩子完全就可以通過後果開始學習基本的自我調節。這些後果和對他們行爲的期望應該用適合他們年齡的基本術語來解釋。
例如：“如果你今天打了你的小弟弟，你今晚就不能看電視了。”雖然要承擔後果，但也要設定合理的期望。
蹣跚學步的孩子也需要我們經常提醒，並在他們的水平上與對方進行交流。初學走路的孩子很難學會自我調節的技巧，但現在是可以教的時候了。
2、幫助孩子設定目標
目標有助於引導人們的行爲。如果你的孩子設定了數學得100分的目標，那麼他們的行爲就可以朝着這個目標發展。如果他們有一個真正的目標，比如就是數學得100分，而不是在放學後玩電子遊戲，他們就可能更有可能完成數學作業。
研究表明，行爲是由目標控制的。如果一個人沒有設定任何目標，那麼他的行爲很可能就沒有那麼多的規則或指向一個積極的目的。
幫助你的孩子設定他們感興趣的合理目標可以幫助他們保持自我調節。例如，如果你的孩子每天早上很難起牀，那就給他們設定一個目標，讓他們每天晚上在特定的時間上牀睡覺，這樣他們早上就不會昏昏沉沉。
你還可以幫助他們爲這個目標做一個圖表，這樣他們就可以跟蹤他們的進展。在成功實現這個目標幾周後，你可以和他們討論他們的生活是如何通過更多的睡眠和固定的睡覺時間得到改善的。
只有你知道你的孩子在哪些方面需要提高自我調節能力。一旦你瞄準了需要改進的領域，然後幫助他們設定目標，就可以提高他們的自我調節技能。
通過設定目標，自我調節也成爲了人生成功中不可或缺的一部分。在一篇支持目標設定和自我調節的研究文章中，作者闡述了以下觀點：
“自我調節還包括設定和實現目標。要想在生活中取得成功，人們必須有效地管理自己，這包括設定適當的目標，然後讓自己執行實現這些目標的步驟。通常也包括在失敗或挫折面前堅持不懈。而自我調節對於讓人們做到這一點至關重要”
3、給他們選擇
一個有良好自我調節能力的孩子會看到一種情況下潛在的選擇，權衡每個選擇，並做出最好的選擇。那些總是被告知要做什麼、怎麼做、什麼時候做的孩子可能就會缺乏自我調節，因爲他們沒有機會練習做決定。
孩子們應該在很小的時候就被允許在一天中做出簡單的選擇。例如，在零食時間問一個蹣跚學步的孩子他們想要牛奶還是果汁。對父母來說，選擇哪一個並不重要，因爲這兩個選擇對孩子來說都是健康的選擇。
關鍵是要創造機會，允許孩子在各種情況下做出選擇，這樣孩子就能學會自己做出選擇，並理解決定是如何導致後果的。
他們的選擇應該隨着年齡的增長而增加。例如，問一個五歲的孩子他們想穿哪雙鞋去上學。他們可以做出選擇。如果他們最終選擇雨靴，他們發現自己在學校的休息時間很難跑起來玩耍，那麼他們就可以通過自己的決定吸取教訓。這個教訓應該會幫助他們在下次做出更好的選擇。
這種做選擇的機會可以幫助孩子提前學習計劃和思考。而計劃是自我調節的一個重要組成部分。
4、給他們做計劃的機會
計劃可以幫助孩子自我調節他們的行爲。它(自我調節)與情緒控制、計劃以及對自己行爲的控制有關。
計劃如何在一個艱難的情況下做出反應可以幫助孩子自我調節。如果你的孩子在特定的情況下缺乏自我調節，那麼就幫助他們提前計劃。
例如，如果你的孩子在他們的足球隊輸了一場比賽時發脾氣，那麼幫助他們提前計劃。討論他們贏了會怎麼做，輸了又會怎麼反應。你可以告訴他們，他們在那一刻應該如何選擇自己的行爲。
幫助他們提前計劃在艱難的情況下必須做出的決定。當他們做出錯誤的選擇或計劃時，這也是一個機會，讓你可以討論他們下次如何能做得不同。
5、玩!
玩耍可以幫助孩子發展自我調節能力。研究證明，這種方法是“兒童學會抑制他們的衝動行爲，遵循規則，並將他們的行爲從衝動和自發轉變爲自我調節和自願。”
例如，當孩子們和他們的同齡人玩遊戲時，他們學習遵守規則。他們很快就會發現，如果他們不遵守規則或作弊，他們的同齡人就會做出反應。他們可能會被踢出遊戲，或者被同齡人責罵。玩耍讓他們有機會在孩子們能夠理解的現實生活場景中練習自我調節能力。
6、樹立良好的自我調節榜樣
孩子會學習他們的父母和照顧者。他們將會模仿觀察到的某種行爲。這是人類發展的一部分。孩子們會觀察、學習和模仿周圍的人。
因此，家長和照顧者必須意識到自己的自我調節能力。
當生活中事情不盡如人意時，你會作何反應？你會提高嗓門罵人嗎？你是衝動的人，還是會停下來，在任何情況下都能做出最好的決定？你提前計劃並做出正確的選擇了嗎？
孩子們會向我們學習。所以我們一定要努力練習良好的自我調節技能，這樣我們的孩子才能從我們身上學習到積極的自我調節能力。
小結
回到這篇文章開頭的故事，我想談談那個顯然沒有自我調節能力的女孩的情況。也許，如果她的父母那天幫助她設定學習滑雪的目標，並討論她在課堂上應該如何表現，這樣她就可以最大限度地利用學習機會，也可能會表現得更好。
然而，在她的案例中，她的行爲與正常的自我調節相距甚遠，她可能需要專業的干預(諮詢或行爲矯正治療)來在集體滑雪課上表現正常。
如果你曾經見過一個十歲的孩子表現得像兩歲的孩子，那麼你就會明白自我調節技能的發展在生活中是多麼重要。孩子年齡越大，改變固定的行爲就越困難。
所以，從孩子蹣跚學步的時候開始，幫助他們學會良好的自我調節能力，並在他們學習和成長的過程中不斷教導他們。
如何幫助孩子培養自我調節能力2
一、影響自我調節能力的因素
自我調節能力是在基因和環境的相互作用的影響下發展的。
影響因素一：基因
大腦的`前額葉與執行功能系統有着密切的聯繫，它能幫助人們調節行爲，集中注意力，處理多項任務，例如抑制恐懼。
同時，適宜的環境爲嬰兒自我調節能力的發展提供了腳手架。例如，在發展的第一階段，自我調節被稱爲興奮階段，人的交感神經系統和副交感神經系統共同運作，就像嬰兒面臨挑戰(如與看護人對視)時的情況一樣，他們需要消耗能量，利用自己的能量儲備來應對挑戰，也就是說他們會利用自己的調節能力來解決問題。研究表明，母親(或主要照顧者)與嬰兒之間的多重、密切的互動有助於嬰兒自我調節能力的提高。
影響因素二：環境
環境因素一--不良的孕期和童年經歷
多種和長期的環境壓力會對整個生命週期的自我調節能力的發展產生不利影響。首先，孕產婦較低的社會經濟水平和物質資源以及較高的壓力水平等因素會隨着時間的推移影響兒童發展中的神經內分泌，這些過程可以直接塑造自我調節的反應模式。
並且，生活在貧困中的兒童所經歷的早期和長期壓力會對大腦中最涉及自我調節發展的區域(前額葉皮質)產生深遠影響。低收入家庭的兒童可能經歷了更多的家庭和住房不穩定，擁有較少的學習和經濟資源，兒童的父母及環境無法及時和充足地爲他們提供發展自我調節能力機會。這些因素會導致兒童的壓力水平升高，導致其前額葉皮質層發育緩慢，自我調節能力較低。
環境因素二--父母的照料
父母的照料不周不僅會導致自己的子女自我調節能力發展緩慢，並且這些兒童成年後不太可能爲他們自己的孩子提供支持發展此能力的環境，從而導致他們的孩子表現出同樣的問題
環境因素三--電視媒體
兒童和成人使用媒體和電視的情況正在迅速增加。研究顯示高度沉迷於移動設備的照顧者，可能會對兒童的不當行爲做出嚴厲的迴應。主要照料者由於媒體導致的分心可能爲兒童提供更少的機會來學習如何自我調節他們自己。
二、自我調節能力的發展階段
三歲以下的兒童由於語言和運動發展不充分，難以同時協調和利用多種執行功能技能來做出行爲反應。
幼兒向正規學校過渡時期是第一個轉折點。這一時期，由於兒童支持行爲調節的技能快速發展，兒童的自我調節能力發生了質的轉變，即從反應性調節發展爲更高級的認知行爲形式的自我調節。
青春期是自我調節的第二個轉折點。在這一時期，高級的、類似於成人的自我調節所需要的大部分能力可能在青春期出現。隨着額葉的發展，高階的、與調節相關的認知也在發展。這些技能使青少年能夠更好地選擇和決定如何與他們的環境互動。同時由於在青春期，青少年可能面臨如第一次實現重大人生目標(如高中畢業)，發生戀愛關係的事情，這些外部因素也與自我調節之間存在雙向關係(相互影響) 。
因此，家長應根據影響自我調節能力的環境因素調整教育策略，抓住關鍵期，更好的培養孩子的自我調節能力。
