減壓小妙招有哪些，壓力是無處不在的，特別是社會高速發展的今天，人們所要面對的壓力就更多了，而一個人壓力過大不僅會影響到身體健康，還有可能會影響到身邊的人，而減壓就成了我們所需要做的事，下面爲大家分享減壓小妙招有哪些。
減壓小妙招有哪些1
1、儘量別加班
事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
2、充足睡眠
挑燈夜戰，或者早晨5點起牀繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然
忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友
工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好
加班是忙碌白領一族的家常便飯，職場的壓力鞭策着自己不能放鬆。但同時，健康也不能鬆懈，怎麼辦呢?好辦!一起來看看吧。
找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受。
8、關注身體警告
工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。
9、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在，那麼不妨問問自己：“我這麼做是爲了什麼?這樣拼命健康嗎?”
10、保持好習慣
健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。比如，每天鍛鍊30分鐘。
11、尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂，那麼最好主動尋求幫助，必要時接受放鬆治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
減壓小妙招有哪些2
1、多與綠色植物接觸
比如在辦公室或者家裏放一些易於打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達到放鬆情緒的'作用。另外如果可以的話，上下班路上儘量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀優美，對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。
2、多做運動
週末最好的休息減壓方式並不是宅在家裏睡覺，而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悅的週末，才能讓你週一充滿正能量。
3、規劃工作
如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更爲順利，從源頭上減輕壓力。
4、做一些簡單的減壓遊戲
如最近火爆的數字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放鬆。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。
6、適當使用精油
選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置於香薰機中，精油散發出的香味會讓人呼吸均勻，心態平和。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。
7、爬樓梯。
儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是爲了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因爲是步步登高。
8、慢跑。
如果說白領們晨起鍛鍊有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。
9、騎自行車。
現在汽車已經成爲白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議週末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。
