減脂小妙招有哪些，現在很多人都很肥胖，肥胖的人都會通過各種各樣的方法來減脂，其實減脂在日常生活中是非常普遍的，有可能你的某一動作都是可以減脂的，那麼減脂小妙招有哪些呢？下面跟小編一起來看下吧。
減脂小妙招有哪些1
1、多喝蘿蔔汁
代謝緩慢是困擾着很多人的問題，大多的肥胖原因都跟新陳代謝緩慢有關係，多喝胡蘿蔔汁可以提高身體的新陳代謝能力，讓身體中多餘的熱量及時的消耗代謝掉，防止熱量儲存成脂肪堆積起來。
2、包紮減肥法
包紮減肥法是近年來新流行的一種減肥法，而肥胖者體內的脂肪細胞一般都比較肥大，特別是容易堆積贅肉的腰腹和下半身，具體的方法是拿一個繃帶浸泡在有礦物質的液體種，等到繃帶幹了後拿起來包紮在肥胖的部位，然後在輔助一些運動和飲食，減肥的想非常好。
3、倒退走
倒退走路可以鍛鍊到平時鍛鍊不到的部位，且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的兩倍，如果你的小腿比較粗那麼可以考慮用倒退減肥的方法。
4、減肥水果不可少
水果是減肥期間最理想的食品之一，香蕉減肥一直備受爭議，有人說香蕉的卡路里高，減肥不能多吃，但是香蕉基本不含脂肪，還有豐富的鉀元素，對於瘦腿有很好的效果。
12個國家的有趣減肥方法
1、泰國：辣椒減肥
泰式飲食世界辣。辣椒有助於加快新陳代謝，減慢進食速度，進而阻止過量飲食，到達減肥的結果。
2、巴西：黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的此種傳統食物有益維持苗條身形。《肥胖症研究》雜誌刊登的一項新研究發現，與典型西方飲食相比，“米飯+黑豆飲食”可運用肥胖危險降低14%。
3、波蘭：多在家就餐
多在家吃飯，少下館子。不光能減輕家庭開支，更嚴重的.是在家吃飯更有益健康，阻止肥胖。》》推薦閱讀：易形成腰腹部肥胖的兩大原因
4、德國：早餐必吃
在德國，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及麪包早餐。研究發現，不吃早餐會引起高熱量食物飲食無度，暴飲暴食。
5、荷蘭：騎車代替開車
在荷蘭，自行車數量（1800萬)大大超過了人口數量（1650萬)。54%的荷蘭人常常騎車購物或左右班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發現，體型正常者中等速度騎車，每小時可耗熱550卡路里。
6、瑞士：吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進消化，因此有益健康和減肥。
7、馬來西亞：加點薑黃根粉
馬來西亞盛產薑黃根（咖喱的主要成分)，其中富含的薑黃素減肥結果極佳。炒菜時不妨適當放點薑黃根粉。
8、匈牙利：多騎車
匈牙利人愛吃酸黃瓜、醃青椒、醃捲心菜和醃西紅柿等醃漬食物。這些酸味食物有助減肥，發揮關鍵作用的可能是泡菜中的醋酸。
9、挪威：週末家庭之旅
週末家庭出遊是挪威人的風俗，夏日遠足，冬日滑雪。戶外活動有益控制體重。
10、印度：練瑜伽
空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。出於瑜伽要求集中精力移除雜念，因此也更方便忘記飢餓。
11、日本：午睡
在日本，許多人每日都會午睡20—三十分鐘。多項研究說明，維持充足睡覺不會增多肥胖危險。有時候，人們感覺飢餓，實際是缺乏睡覺。
12、墨西哥：午飯量大
墨西哥人下午2點—4點之間吃的午餐是其一天中豐盛的一頓飯。夜晚不吃點，早上會比較餓，然後早餐再吃多點，這樣還能減肥。
堅持減肥但是還是瘦不下去的原因
1、不吃或者少吃
減肥爲什麼會失敗？這是因爲有些人簡單的人爲，減肥就是不吃或者少吃的問題，但是也不能說這個說法錯誤。只能說這個說過比較片面，不吃飯短時間內體重肯定是會下降的，但是卻難以持久，甚至會威脅到健康，等你恢復正常飲食那麼前面的減肥成果就很容易付之東流。
2、過度運動
有的人要嘛不運動，要嘛就過度的透支自己的體力纔算有效果，研究發現高強度的運動並不能增加減肥的效果，所以與其加大運動的強度，還不如延長運動的時間。
3、吃素減肥
素食並不表示就一定是低熱量的食物，不僅如此，素食經過烹飪後的熱量也會變的很高，如果吃的多而又沒有足夠的運動消耗的話，那麼吃素也一樣會長胖。
減脂小妙招有哪些2
下班在家也能輕鬆燃脂的小妙招
1、 多站立
上班三餐多以外送解決，下班也不知不覺便躺了或坐了！沒事便多站立吧，除了讓血液更暢通外，四肢也得到適當的伸展又能燃脂，何樂而不爲呢？
2、 自己下廚
外賣的食物普偏脂肪、味精和油分多，份量也不能自己控制，很容易便吃多了幾口。而在家下廚除了能省錢外，自己準備的食物也會相對比較健康，但若因種種原因不想下廚的話，也可以選擇一些有營養的外賣食物。
3、 多喝綠茶
綠茶能幫助消化及燃燒多餘脂肪，而茶葉中的抗氧化物質也有助延緩衰老。
4、 足夠的睡眠
近來不少電視劇也在熱播，很多人爲了追趕劇情都會通宵把劇看完，也推遲了每天的睡眠時間。曾有研究發現缺乏睡眠會增加身體分泌飢餓激素，令你更想吃東西！其實有充足和規律的睡眠除了能讓皮膚變好，也會幫助身體燃燒脂肪。
5、多做些簡單運動
吃過午飯後很多人都會覺得很困，總想喝杯咖啡提提神，但別忘了咖啡中的糖和奶也同樣含有卡路里，一整天的活動量本已經小，再加上這些不爲意的卡路里真的很難不會胖！做點簡單的運動除了能清醒頭腦外，身體也得到額外的伸展。
6、 多吃高蛋白的食物
人體攝入蛋白質能提高飽足感，有助燃脂並降低食慾，也會建構和修復所有體內的組織，能維持護體內的肌肉量、頭髮及指甲的健康。多進食吃高蛋白質的食物，如魚類、蛋類及幹豆類等，能爲身體提供豐富的營養以代替加工食品吧！
