職場中學會及時減壓有利於健康，很多新人小白都會遇到職場上的一些問題，要學會良性競爭才能爲自己開闢道路，如果遇到不合理的職場要求要學會拒絕，學會放下自己的職場壓力也是很重要的，在職場上，職場中學會及時減壓有利於健康是很重要的。
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您有沒有這種感覺：最近工作一直不順，總是出錯，經常要熬夜，飲食不正常、日常生活的秩序被打亂，睡眠、休息狀況大打折扣，常常感到疲勞、煩躁等等。
資料顯示，亞健康問題，幾乎是新一代知識青年的綜合症。長時間在高壓力下工作，無暇鍛鍊，久而久之，原來以老年患者爲主的慢性疾病現在有了年輕化的趨勢。
“我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關。”首都醫科大學附屬安貞醫院副院長周玉傑教授指出，職場人士生活節奏快，加上不健康的生活方式，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。近年來發現，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業女性也屢屢到醫院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。
“千萬不要做兩頭燃燒的蠟燭，年輕的時候很燦爛很亮，最後的生命卻很短。”對此，周玉傑提出四點建議：1。放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。2。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分纔是最要緊的。3。不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動，來幫你減輕壓力。4。學會制訂計劃表，一切盡在掌握中。
近日，爲提升中國職場健康水平，防止職場慢性病的蔓延，中國健康促進與教育協會攜手GE公司共同主辦了“職場健康促進研討會”。會上，中國健康促進與教育協會會長殷大奎指出，面對近年來凸顯的就業人羣健康問題，中國健康促進與教育協會積極籌劃，並聯合衛生部、企業等積極推廣企業健康管理、健康生產力等概念。包括GE中國在內的多家企業所實施的大量成功健康管理案例證明，實施健康管理、打造健康的職場環境能有效提升僱員健康水平，減少僱主支出的醫療費用，並提高組織效能和總體價值。
“改善職場環境、避免中國就業人羣因工作壓力導致的各類健康問題，既需要社會保障制度的落實、衛生部門的長期支持，也需要企業單位的配合併發揮應有的作用。”殷大奎表示，開展企業健康管理，提高員工的健康水平，其重點在於預防和控制，而非事後補救。
綜上所述，在職場中及時的給自己減壓，有利於我們的身體健康。
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適量運動
運動對身、心健康均有益！如今，很多年輕人不管是工作的時候，還是休息的時候，都是手機不離身，電腦也總是開着，一顆緊繃的心沒有得到放鬆，因此會感覺很累很累。當休息的時候，不妨拋開手機等電子設備，出去散散步或者做做瑜伽等，適量的運動運動，讓緊繃的神經真正地鬆弛下來。這樣纔有助於緩解工作壓力，恢復輕鬆的狀態，提高辦事效率。
傾聽
人們往往很少注意到傾聽的好處。其實，傾聽不僅可以培養一個人的注意力，還能有效緩解精神壓力。另外，傾聽還可以拉近你與訴說者的距離，幫你與人建立更加緊密的關係。因此，當你感覺壓力大的時候，不妨找好友們一吐心中的鬱悶，以及多多傾聽她們的故事。
鎖定目標
職場上，很多人的壓力來自於茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結果。其實，這跟目標不確定有很大關係，你有沒有問過自己到底想要什麼呢？弄清自己的目標，並將其鎖定，你會發現自己比以前更有動力和方向了。
利用科學的方法進行職場減壓
1、看心理醫生
“在心理醫生面前，並不是所有的白領都願意把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的。”有關專家認爲，“其實不願意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾病。心理學中稱之爲自閉。”
“像看感冒一樣，去看心理醫生吧！”醫生認爲，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認爲是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑鬱、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降，性慾減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑鬱症的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時機。
2、盡力做好工作是減壓的訣竅
很多種壓力卻都有一個同樣的特性，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
3、放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。“將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好休息一下，然後再重新拿起來，如此纔可承擔更久，”醫生說。
4、傾訴
及時宣泄，找人傾訴。白領更容易被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認爲最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
5、善於提升自身能力
每個人都不是萬能戰士，這就需要你有繼續學習的勇氣。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
6、運動
有研究認爲，運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發現自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
7、睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力，爲了你的健康，最好在晚上11點之前上牀。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。
8、保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行爲。職業女性尤其要注意及時自我調節，因爲過於沉重的心理壓力必將損害健康，出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀。
9、量力而行
首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情儘量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親爲，而是要發動大家共同把事情做好。
10、與人爲善
良好的人際交往與事業的成功相輔相成，它們的關係是互動的，要與人爲善。“大事清楚小事糊塗”，鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因爲道出了人生至理。
11、忙裏偷閒
無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規律的生活，有張有弛，儘量避免做過多的事情。重要的是，要儘量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業餘生活，發展個人愛好，徹底放鬆自己，享受自己的時間。
助於職場白領減壓的方法
1、會放鬆很重要
一個人喜歡放鬆纔會更好的工作，這一點非常的關鍵。其實，即使你的任務壓力再大，但是倘若沒有足夠的。精力你會做好麼。保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。
比如，我們可以參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
2、合理的安排工作
合理的給自己安排好工作，這一點也非常的關鍵。其實，我們對於明天的任務計劃要本着自己能接受的'原則。正確處理人際關係白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。
如衆多白領以爲只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升。還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。
3、學會“動態休息”
很多人對於“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。
比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。
4、提升心理素質
提升心理素質，這一點對於高層的白領更加有必要了。尤其在自己的隨機應變的能力要着重提高。積極轉移注意力由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆。
另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
5、持續性的充電
實際上，白領的壓力大多來源於工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠並且最有效的減壓招式其實是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業技能，還可以是參加行業交流，論壇聚會，結交職場人脈。興趣愛好方面的學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。
所以，職場的白領們，懂得科學的緩解自己的工作壓力，才能更加高效的進行工作，工作效率提高心情自然會變得美麗，隨之生活也會更美好哦。
