白領如何充分利用中午時間，做白領工作的人，可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣的中午時間，就能起到勞逸結合的作用，白領如何充分利用中午時間，快來學習起來。
白領如何充分利用中午時間1
走樓梯，放鬆身心
謝露是漢口某策劃公司項目部經理，由於長時間用電腦辦公，工作節奏快，上午的工作量又大，中午常感身體疲乏。她所在的公司位於寫字樓15樓，餐廳在9樓，每到用餐時間，她就避開擁擠的電梯，走到9樓餐廳，午間半小時之後再走回15樓。“走樓梯”讓謝露放鬆了心情，身體也得到了鍛鍊。
謝露說，她有些同事利用午間半小時，到寫字樓內一家美容院做短時的美容、按摩，甚至只是躺在按摩椅上休息十幾分鍾，爲下午的工作積蓄精力。
MP3，調整情緒
對光谷某電子公司總經理劉建軍來說，午間半小時是一天工作的'“緩衝期”。午間半小時時間一到，他習慣先整理當日上午的資料，將其分門別類;然後帶着筆和本子，在餐廳裏找一個相對安靜的角落，邊進餐邊制定下午的工作計劃，並理清一些工作頭緒，調整工作狀態。
工作任務相對輕鬆時，劉建軍喜歡聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裏看雜誌。他說，聽音樂和閱讀能給他帶來靈感，調整工作中的不良情緒。
說笑話，優化關係
“午間約會”在寫字樓白領中悄然流行。在世貿廣場寫字樓工作的某公司綜合部經理郭玲，就常約在附近工作的朋友一起逛商場，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時裏，友情悄悄延伸，並不因繁忙的工作而減色。
對漢口某科技公司總經理肖和來說，午間半小時是和員工優化關係的黃金時段。他一直堅持和職員共度午休時間，此時，他是一名好聽衆，也是一位有趣的“聊友”。與工作場合嚴肅的表情截然不同，在午間半小時裏，他也和下屬一起講一些幽默故事、談時下的流行時尚等休閒話題。就因爲這“極具親和力的半小時”，他能更好地處理和下屬之間的關係。
白領如何充分利用中午時間2
都說工作忙沒有時間鍛鍊，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房？青鳥健身體適能技術部總監王曉風說，對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛鍊不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。”王曉風告訴記者，從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健身作用。但中午健身，合理安排好飲食非常重要。傳統的正餐顯然是不合適的，但餓着肚子去運動則更是大錯特錯了。所以，健身者可以在辦公室裏備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麪包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動後，回到辦公室再適當吃點就可以了。
需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因爲運動以後人體的吸收能力非常強，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對於減肥塑身也是非常有意義的。對於中午健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動，這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能，而且不至於造成下午犯困。如果是自己進行鍛鍊，半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了，強度不要太大。一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了，洗個澡，就可以神清氣爽地投入下午的工作了。
