中年人應該怎樣克服焦慮，如今社會的競爭力非常大，給人帶來的壓力也是非常大的，很多人都感覺到很大的壓力很難受，透不過氣，我們要自己把控情緒，來看看中年人應該怎樣克服焦慮
中年人應該怎樣克服焦慮1
減少攀比心理。
很多時候焦慮是源自攀比的心理，尤其是現在信息如此發達，我們隨時隨地都能瞭解其他人的生活狀態，會更加焦慮。在這種情況下，我們最好減少逛各種社交平臺的時間，關注自己當下的。生活，並且把精力都用在如何提升當前生活品質上。
每天提醒自己笑一笑。
每天起牀洗漱的時候，對着鏡子笑一笑，提醒自己又是美好的一天。在這種暗示下，每天發現一些美好的事情，保持心情愉悅，焦慮自然就趕走了。
焦慮時向家人或者朋友傾訴。
每個人都會遇到不順心的事，鬱結在心裏久了，會越發焦慮，引發更大的心理問題。因此當我們發現自己內心的焦慮以後，找到朋友或者家人傾訴，一起尋找解決方法，共同克服。
提高自己對當前生活的滿意度。
俗話說得好，知足者長樂。我們要減輕並克服焦慮，首先要提高自己對當前生活的滿意度。少一點抱怨，多發現一些現有生活的樂趣和美好之處。
遇事多給自己積極的心理暗示。
很多人之所以焦慮是因爲他們遇事會往偏激的方向思考，實際上，每個人都會遇到各種各樣的問題，遇到事情我們可以考慮它有什麼樣的結果，可以怎樣避免
不能避免又如何解決，它帶給我們的好處或者對於我們有什麼意義等等。積極的心理暗示會讓事情往積極地方向發展。
和自己的愛人一同承擔生活重擔。
生活的擔子太重，一個人承擔太辛苦，可以和愛人一起承擔。或許你在外面掙錢養家，愛人在家帶孩子照顧家人，又或許你們一起賺錢養家，都是共同承擔生活的重擔。風雨同舟的愛情更持久。
中年人應該怎樣克服焦慮2
那麼克服焦慮症有哪些小竅門呢?
一、放鬆方法
焦慮症會讓人感到心慌，而且會有肌肉緊張和身體發抖等不良症狀，查詢放鬆的方法可以緩解這些症狀，通過深呼吸能夠緩解緊張的現象，那麼就能夠克服焦慮的心理。
二、適應方法
對於焦慮症的出現，病人一定要勇敢的面對自己的病情，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮症患者要把某個害怕的情形分解成幾個小目標，然後循序漸進，這樣就可能達到逐漸適應這個情景的目的，以後面對它的時候就不會再出現焦慮症狀了。
三、注意好好休息
在平時一定要保證充足的睡眠時間，好好的休息可以讓身心得到放鬆，能夠減輕心理焦慮的狀態，在睡覺前可以洗一個熱水澡，可以促進睡眠和改善睡眠質量。
四、傾訴方法
傾訴是解決心理焦慮的很好的一種方法，可以把自己內心的想法都表達出來，可以找自己最信任的知己來當傾聽者，那麼心中的不快和煩惱就會隨之消失，這樣就可以達到完全放鬆自己的.目的。
五、保持積極樂觀的生活態度
在平時一定要學會放鬆自己，要對自己充滿自信，在遇到什麼困難的時候，一定要想辦法克服，這樣就能夠化解心理焦慮，當自己缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示
一定要相信自己，可以的，一定可以戰勝困難。在平時還應該多做一些自己能夠勝任的事情，那麼就可以提高自己的自信心。
六、轉移注意力的方法
當自己感覺到比較心煩的時候，可以通過轉移注意力的方法來放鬆自己，那麼就可以緩解心理壓力。可以和朋友一起出去旅遊，或者到戶外走動，聽聽音樂
這些方式都是轉移注意力的好方法。堅持體育鍛煉和參加一些自己感興趣的文娛活動，都可以達到轉移注意力的作用。
有焦慮症的患者一定要學會調節自己的心理，不管是好的事情還是壞的事情總是會過去的，每天愁眉苦臉的過日子，還不如開開心心的過日子。只有身心得到了放鬆，才能夠真正解決心理焦慮症的問題。
七、精神超越價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大
對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一要有正確的價值觀念。
而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。
八、心態調整以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。 我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會
另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心
處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。 九、理性反思自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，如果沒做成又如何？這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。
但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
十、建立平衡留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式
