成天茶不思飯不香，巨大的壓力讓他日漸消瘦。心裏很壓抑怎麼辦呢？當然要學會自我排憂。找一個地方，用一種方法，釋放心中的鬱悶吧。別把這種壓抑一定捆綁在心裏，日子久了會出大毛病的。以下是小編爲大家整理心裏感到壓抑的`相關內容，文章希望大家喜歡！
多喝水：
心情不好時，可以喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它並不會長久留在身體裏，它會隨着水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放鬆許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食慾。
準備一些健康膳食：
平時可以在家裏備一些燕麥、水果或者全麥麪包，當心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔心發胖。
做運動：
心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓練。
記錄不開心的原因：
當你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。
