睡懶覺有什麼危害，現在生活的白領們都喜歡賴在牀上睡懶覺，一動都不想動。雖然很舒服，但是睡久了卻會對身體的損害卻是非常大的。跟着朵朵女性一起來看看睡懶覺有什麼危害吧，希望對大家有所幫助。
睡懶覺有什麼危害1
一、睡懶覺有什麼危害
1、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
2、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起牀活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴牀的人肌肉組織長時間處於鬆緩狀態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起牀後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
4、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起牀。
5、突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。並且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。
二、睡懶覺的壞處
1、導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的`規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2、對呼吸的“毒害”。臥室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3、肌張力低下。一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較爲鬆緩。如果醒後立即起牀活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起牀後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“飢餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴牀者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的，賴牀者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不着，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
三、睡懶覺的危害
容易長胖：很多人睡懶覺，一睡就睡到中午了，這個睡眠時間也太長了，人長時間躺着，運動量自然就減少，這樣會導致體內的熱量無法及時消耗，熱量消耗不了就會轉化成脂肪堆積。而且有的人睡到中午起來很餓，就會暴飲暴食，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。
醒後全身乏力：正常的睡了一晚，早晨應該起牀活動活動，加速血液循環，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴牀的人身體肌肉長時間處於鬆緩狀態，代謝物不能及時排除，起牀後機會感到腰腿痠痛，全身乏力。
打亂生物鐘，影響內分泌：人每天的器官活動和激素分泌，都是有一定的晝夜規律的。如果我們週一到週五生活規律，而到假週末就睡懶覺，這樣會擾亂體內生物鐘規律，是內臟得不到休息，從而內分泌失調 。
增加糖尿病風險：有研究表明，人體的睡眠時間過長，有可能誘發糖尿病。我們一般的睡眠時間保持在7-8小時就可以了，如果經常睡眠時間超過10個小時的話，會提高得糖尿病的風險。
導致智力下降：經常睡懶覺的人，大腦的睡眠中樞可能長期處於興奮狀態，而其他方面的神經中樞由於睡眠太久而受到抑制時間太長，恢復活動功能的速度就會慢慢變慢，從而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，長此以往可能會導致智力下降 。
睡懶覺有什麼危害2
一、重點在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因爲睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起牀時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆弛背部，改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。而且，神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在牀上就可以做背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。
二、加快呼吸呼吸分爲無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。
三、讓全身伸展起牀後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，身體長時間保持同一個姿勢，所以，全身的伸展動作是非常必要的。
