感到鬱悶的時候該怎麼辦

感到鬱悶的時候該怎麼辦？人生長路漫漫，總會遇到讓人惱火卻又無可奈何的事情，心情總是會有些鬱悶，但是不能一直憋到心裏壓抑自己，需要疏解鬱悶的心情，那麼我們來看一下感到鬱悶的時候該怎麼辦？

感到鬱悶的時候該怎麼辦1

1、找朋友傾訴

找朋友傾訴，把不開心的事情說給你信任的人說，不用一個人憋在心裏難受，他們也可以給你提些意見。

2、給自己安排事情做

給自己安排事情做，如果散不去鬱悶的情緒可以讓自己忙碌起來，讓自己暫時忘記煩惱，還可以把平時不喜歡做的事一下全做好，過後心情會變好很多。

3、旅遊

來一次旅遊，讓自己的身心充分的放鬆，呼吸呼吸大自然的。味道，欣賞自然美景，讓美景給自己療傷，同時可以理清自己的情緒，冷靜下來。

4、給自己放假

給自己放一天假在牀上，不開心就不要去想那麼多了，相信睡一覺一覺醒來就什麼事都會好的。

5、一個人靜靜

找一個安靜的地方，聽自己最喜歡聽的音樂，讓美妙的音樂來治療陰鬱的心情，回味歌詞背後的故事，會給你不一樣的啓發和收穫。

6、看一場電影

看一場搞笑或悲傷的`電影，搞笑電影會讓我們大笑一場，忘卻煩惱。看悲傷的電影讓我們內心悲傷地情緒發泄出來，相信大哭一場後情緒有一定的好轉。

感到鬱悶的時候該怎麼辦2

一、嘗試和親人和盆友溝通交流。

假如由於親人關聯不太好造成痛苦症，能夠嘗試和親人開展溝通交流，或是和盆友講訴心思，不必壓心裏。假如溝通交流實際效果並不大，也不必太在乎，不可以更改他人，可是你可以更改你自身，做開心的自身。

二、尋找可信賴的靈魂伴侶。

長期單身男女的衣食住行儘管看起來隨意，可是內心深處也會深感孤單，總感覺兩個爭吵的人也沒有。因此，應當勤奮尋找可信賴的靈魂伴侶。要是有，幸福的緣份就在身旁。

三、換一個辦公環境，不必太在乎收益，高興就好。

如今的壓力廣泛較爲大，應當細心思考自身的工作中，假如工作不順心，朋友刻薄或領導幹部蠻不講理這些事兒造成你痛苦症得話，還是換一個辦公環境，不必太在乎收益，高興就好。

四、爲自己公休，去風景優美的地區度假旅遊。

錢是賺不完的，覺得心情壓抑了，還是要爲自己公休，去1個風景優美的地區度假旅遊，完全釋放壓力一下下，也能夠看見不一樣的人文風情，爲自己衣食住行的設計靈感。

五、增強抵抗力，走向世界報名參加各種各樣健身運動。

長期性不健身運動的盆友，滿身血液循環系統欠佳，血液粘稠非常容易造成痛苦症，遲鈍。這種情況的盆友，應當積極主動提高自身的身體素質，每日走向世界，報名參加各種各樣健身運動，跑步、溜達、打籃球，堅持不懈半個小時就行。

六、多讀書讀好書，掌握人生道路真實的實際意義就是說要高興應對任何。

無論衣食住行工作有多忙，也不可以忘掉多讀書讀好書。書中不但有各式各樣的專業知識，也有許多日常生活悟出不來的大道理，能令人的見識寬闊，不容易再深陷於1個窄小的圈子難以自拔。書籍能給你掌握人生道路真實的實際意義，就是說要高興應對任何困難。