為什麼生理期不能運動，適合女性生理期的運動

生理期不能運動?這句話太籠統了，其實生理期是可以運動的，但是不能過量運動。都只知道女性生理期是個特殊時期，這期間身體可能會發生不良反應，其實合理的運動更有助於健康。

為什麼生理期不能劇烈運動

在劇烈運動時，正在處於特殊階段的女性，還有這時的子宮盆腔處於充血、身體的免疫力正處於低下的狀態，很容易造成痛經、下腹墜脹感等不適症狀。

正當的運動其實是對於女性的生理期有好處的，可以促進血液迴圈，改善女性盆腔內生殖器官的血液迴圈，減少子宮充血的機率。

並且在運動的同時，可以刺激盆底肌肉進行有規律的收縮與舒張，這樣在一定程度上是有利於讓經血排出的更加的順暢。除此之外，還能夠維持神經系統的平衡。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，使人心情愉悅，緩解腹部下墜感。

適合女性生理期的運動

女性來月經期間不適合劇烈運動，而且運動量也不宜太大避免給身體造成額外的傷害。不管選擇什麼樣的鍛鍊方式，都需要根據自己的身體狀況以及精神狀態來制定鍛鍊計劃。

對於身體柔弱的女性，在這個特殊時期還是以休息為主，減少不必要的鍛鍊才是對自己身體最好的選擇。

對於身體沒有特殊反應的女性，鍛鍊最好不要超過兩刻鐘，長時間運動會給身體增加不必要的負擔，因為運動的初衷是為了更好的鍛鍊身體。