身體健康的方式有哪些，人們的生活品質越來越好，也越來越豐富，而我們不斷健康長大，以保持健康和體魄來改善生活質量，以下分享身體健康的方式有哪些。
1、合理飲食：飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌菸限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；
2、注意休息：學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；
3、加強鍛鍊：建議每週適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的新陳代謝、增強體質；
4、定期體檢：養成定期到醫院進行體檢的習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，儘早治療；
5、保持良好的`心態：良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；
6、建立良好的人際關係：提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。
1. 早起冥想
如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以建立更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2.每天鍛鍊
運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助治療抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。
3.按時吃早餐
早餐可以啟動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還為您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養。許多人因為趕緊走出門而忽略了上午用餐。錯了 在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4.用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感。
如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。
5.少食多餐。
如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓著肚子時，少吃卡路里可能是一個挑戰。
肥胖研究專家說：“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的'食慾和體重。”她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。
6.每餐都吃蛋白質
蛋白質是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時間保持飽腹感。它還有助於保持肌肉質量並促進脂肪燃燒。
因此，請確保在餐食和零食中加入健康蛋白質，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，乳酪，大豆，堅果或豆類。
1.常喝水
平時喝水少，等到口渴了才想起來喝水的人特別多。口渴這是身體缺水的表現，這時候才想起來喝水已經晚了，身體已經處於缺水狀態了。一天之中應該常喝水，成年人每天至少要保證2000毫升的水，最好早上起來喝一杯，可以激起腸胃運作，排洩體內毒素。
2.飲食要規律
暴飲暴食，不吃早餐，這些不良的飲食習慣對腸胃損害極大。食物在體內大概停留四五個小時，就會感覺到飢餓，這說明胃已經排空，胃粘膜會被胃液進行自我消化，時間長了容易引起胃潰瘍、胃炎。飲食規律，營養均衡這是確保腸胃健康的首要因素。
3.保持體重
保持體重不僅僅是為了良好的形象，更是為了身體健康。缺乏運動，營養過剩會導致肥胖，而體重超標還會引發各種慢性疾病，例如高血壓、高血脂、冠心病等。堅持運動，合理飲食，控制體重，身體會更健康。
4.每天泡腳
泡腳是養生很普遍的方式之一，腳底的穴位有很多，用熱水泡腳可以開啟穴位，促進身體血液迴圈，加速代謝，讓經絡通暢，還能消除百病。特別是從事服務性質的工作人員，站立一天，泡個腳會放鬆很多。
5.切勿憋大小便
有尿液、大便憋著不排出，這對身體健康特別不利。大小便在體內長時間停留，會導致便祕、膀胱過度充盈、毒物質反吸收。有尿意、便意一定要及時排出，特別是早上的晨尿和晨便，按時排洩可以減少痔瘡、便祕以及大腸癌的發病機率。
6.每天梳頭十分鐘
人們壓力大，脫髮、少白頭越來越普遍，其實頭部和腳部一樣，都有很多神經元和穴位，養成每天梳頭的'好習慣，不僅可以有效促進頭部血液迴圈，強健頭部面板，還能夠緩解頭部輕鬆，減少偏頭疼症狀。
7.適當冥想
上班族平時工作繁忙，壓力較大，容易患上焦慮症、抑鬱症，在注意身體健康的同時，心理健康和精神健康同樣重要，可以適當的冥想，在安靜的環境下，讓心情放鬆，所有的煩惱都拋之腦後，減少壓力，保持情緒平穩。
