【導讀】:每個女生都會經歷過很多的“第一次”,而在身體發育的時期,少女們將經歷第一次的月經造訪,俗稱“初潮”。很多女生都會感到不知所措和恐慌,那麼月經初潮該如何保健呢?小編來告訴你!
第一、每個母親都應當向自己的女人講授有關青春期生理、心理知識,如月經,是每個女性的正常生理現象。並說明月經初潮時併發的腰痠、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬於正常現象,避免憂心忡忡,加重心理負擔。
第二、初潮來臨時,注意多休息,保證充足睡眠,不要進行高強度的體育訓練等。食用營養豐富、易於消化吸收的飯菜,這對體力和精力的恢復很有好處。
第三、指導選擇經期衛生用品,使用優質衛生巾,千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。
第四,保持區域性衛生清潔。每天用清水清洗外陰1~2次,以免引起細菌感染和發燒。據瞭解,初潮少女外陰瘙癢症的發病率約為6.9%,其誘因主要為經期外陰不清潔。
第五,在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液迴圈、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛鍊時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,但應避免參加劇烈體育運動,以防止經血量過多,痛經、腰痠明顯,全身感覺不適等現象發生。