正確的晒太陽時間，俗話說陽光是個寶，晒晒身體好。在陽光明媚的天氣，最舒服的就是在懶洋洋的下午吹著和暖的風，晒著太陽，下面跟小編一起來了解正確的晒太陽時間。
正確的晒太陽時間1
1、晒太陽最佳時間：早晨6點至10點。
2、晒太陽是指將面板置於太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
3、人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。
晒太陽的最佳時間
晒太陽的最佳時間一般來說應該是正中午12點—下午1點，因為在這段時間，陽光中的UVB最強的，我們只要在陽光底下暴晒一刻鐘，身體就可以吸收足夠的維生素D，但是陽光過於毒辣的話，這個點晒太陽其實是不明智的。
既然正午的陽光過於毒辣，那麼我們可以將時間推到上午的10點左右，這個時候太陽的溫度沒有多高，所以在晒的時候，並不會覺得有多熱;又或者是下午4點左右，這個時候太陽的溫度在逐漸下降，所以我們可以在戶外進行散步半個小時，吸收足夠的陽光。
每個人的膚色都不一樣，所以需要晒太陽的時間也不一樣，對於膚色比較深的人而言，會將紫外線反射回去，而膚色較淺的人，很容易就吸收了紫外線，所以膚色較深的人在陽光底下的時間要比膚色較淺的人長些。而且不同的季節、維度等等因素都會影響維生素D合成的效果。
從上文可以知曉，晒太陽的最佳時間是早上十點以及下午四點左右，這兩個時間段我們可以放心晒太陽。
正確的晒太陽時間2
早上7點-10點左右晒太陽，這個時段太陽釋放的紫外線最強烈，照射到身上會感覺到十分溫暖。對於春天一般要每天堅持晒太陽30分鐘左右。
晒太陽時要多晒背部，晒手和腿部，為人體增加鈣物質，晒太陽時可以變晒背部，變做些簡單的運動，舒展筋骨，疏通血脈。
早晨晒太陽可選擇晨起30分鐘左右，到戶外鍛鍊身體，多做慢跑運動。晨起時陽光光線最充足，晒太陽時戶外的公園，空氣更加清新，晒太陽越晒越舒服。
晒太陽時衣著方面選擇淺色系的服飾，深色系的服飾會讓人更容易出汗，特別是在春季時分，更易引起感冒問題，人體吸收到紫外線少。
怕陽光暴晒引起面板變得黝黑的小美女們，在晒太陽時可以多塗抹點防晒霜，保持面板的防晒，這樣身體既能吸收到強烈的陽光，還能保持白皙的面板。
晒太陽的時間不要超過1個小時左右，晒太陽時間太長，身體內的熱量太多，很容易出汗，有過敏體質的朋友，對面板也會有一定的影響。
正確的晒太陽時間3
一般情況下，晒太陽時間以上午9—10時和下午4—5時為宜。在寒冷的冬天，寶寶晒太陽的時間可以適當推遲或提前，寶寶冬天晒太陽在早上10—11點最好。
上午9—10點的時候，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4—5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。若在靠近中午的時候晒太陽，陽光中的紫外線和熱度過強，容易傷害寶寶面板。
晒太陽時間：半小時為宜
寶寶晒太陽的'時間應控制在30分鐘之內，時間過長陽光中的紫外線反而會傷害寶寶面板。晒完太陽後，家長要給寶寶多喝水，並擦一些嬰兒專用的潤膚霜，呵護寶寶面板。
許多媽媽認為春天的陽光較柔，經常抱著孩子一晒就是兩個小時，這是不合理的。春天陽光中紫外線含量高，寶寶的面板嬌嫩脆弱，長時間晒太陽可能導致面板乾燥、粗糙、起紅疙瘩等病症。
適當晒太陽的好處
陽光和我們的健康和情緒，習習相關， 時常沐浴在陽光下： 可以增加維生素D，心情更快樂，促進心臟健康，增強免疫力，改善睡眠。總是睡不好，無法一覺到天亮？總是總苦著一張臉， 心情鬱悶難解？總是全身不舒服，一天到晚無精打采？ 如果有了這些症狀，也許就是該晒太陽的時候了！
總是睡不好無法一覺到天亮，總是苦著一張臉心情鬱悶難解，總是全身不舒服一天到晚無精打彩。如果有了這些症狀，也許就是該晒太陽的時候了！陽光和我們的情緒息息相關。時常沐浴在陽光下的好處：可以增加維生素D、心情更快樂、促進心臟健康、增強免疫力、改善睡眠。
1、在增加維生素D方面，人體有九成以上的維生素D來自於日晒，如果缺乏會導致季節性情緒性障礙增加癌症早亡率。在心情方面，晒太陽會提高快樂激素，刺激體內產生腦內啡，是人體最自然的抗抑鬱的藥物。
2、在促進心臟健康方面，陽光能擴張皮上血管，促進血液迴圈，降低血壓促進心臟健康。
3、在增強免疫力方面，適當的晒太陽可以增加紅血球和白血球的數量，增強人體免疫系統，也可以提高肝臟功能進而排除體內毒素。
4、最重要的是改善睡眠，陽光可以促進褪黑激素的產生，可以有效的輔助睡眠，所以如果家裡的寶寶晚上睡不好的話，白天可以帶到公園晒晒太陽，有失眠問題的成年人也不妨趁著天氣好時享受一下陽光的溫暖，在夏天上午6點到9點晒太陽是最好的，這時候的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。但是也提醒您大太陽時還是要做好防晒措施，以免晒傷面板，適得其反。
