【導讀】:本來胸就不大,小肚腩還這麼凸出,側面看就是實實在在一個“大肚婆”形象!怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?今天小編跟大家分享幾個有效方法。
正是穿短裝緊身T的最佳季節,結果身材一點兒也不爭氣,小肚子突出不說,贅肉還往腰兩側溢,看的人簡直惱火!怎麼才能擺脫這惱人的“大肚婆”形象呢?
網友票選的有效瘦腰腹方法
瘦腰腹方法一:腹部按摩
按摩可以有效促進腸胃蠕動,幫助體內排毒,達到很好的瘦身效果。如果面板不是非常敏感或者乾燥,最好每個星期都能夠為身體去一次角質,配合一些瘦身產品,使得瘦身營養成分更好地被人體吸收,同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊,擁有平坦的腹部並不困難。
瘦腰腹方法二:時刻保持腹部緊張狀態
腰腹部贅肉堆積就是平時太放鬆自己了!在平時的時候要注意保持腹部緊張,可以做些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張,注意收緊腹部、抬頭挺胸,每天都堅持這樣的狀態,就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。
瘦腰腹方法三:腹部不同部位有不同的方法
嚴格來說,腹部分為腰部、上腹部、小腹,它們的肥胖原因不盡相同。
出現大胃王:如果身體的新陳代謝率降低,平時缺乏運動鍛鍊,而且喜歡吃甜食或者冷飲,這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯,吃點水果,減少甜食的攝入,控制熱量以及糖分的攝入。
出現小肚腩:小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著,或者工作忙碌沒有時間喝水,出現便祕的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分,多吃排毒的健康食物,同時也注意進行適當的運動鍛鍊。
出現水桶腰:水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物,多吃些低熱量但是營養價值高的食物,避開暴飲暴食的情況,吃東西的時候細嚼慢嚥,以增加人的飽腹感,讓人控制熱量,輕鬆減肥。