導讀：頭髮一直掉真的太令人煩心了，爲了保住髮量，各種養髮護髮的方法安排起來，除了用一些護髮生髮的產品，其實我們的頭髮也和飲食有關係，多補充對頭髮有益的營養物質可以促進頭髮生長。那麼，補充什麼可以防止掉髮呢?在我們的日常生活中爲了防掉髮需要注意些什麼?一起來看看吧!
頭髮一直掉真的太令人煩心了，爲了保住髮量，各種養髮護髮的方法安排起來，除了用一些護髮生髮的產品，其實我們的頭髮也和飲食有關係，多補充對頭髮有益的營養物質可以促進頭髮生長。那麼，補充什麼可以防止掉髮呢?在我們的日常生活中爲了防掉髮需要注意些什麼?一起來看看吧!
補充什麼可以防止掉髮
1、補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
頭髮少日常注意事項
1、富含蛋白質的飲食很重要。人們應該食用富含鐵和維生素的食物。蛋白質不僅僅是你身體的基石; 它們也是頭髮的基本元素。確保你攝入富含蛋白質的飲食。雞肉，牛奶，雞蛋和魚等食物都可以很好地運作。除此之外，ω-3脂肪酸是必須的。一週內需要2至3份鮭魚或鯖魚。如果你是素食主義者，你可以在沙拉或穀物上撒上一些磨碎的亞麻籽。
2、馬尾辮，拳擊辮，優雅的辮子看起來很有吸引力，但它們可能是你頭髮稀疏的原因。由於這些髮型，頭皮上的微小毛髮因壓力過大而被拉斷。這就是爲什麼由於造型而導致頭髮變薄的原因。如果你想用扎馬尾辮紮起頭髮，可以使用彈性橡皮筋，不要太猛拉頭髮，也可以輕鬆取下。
3、直髮器，捲髮器和吹風機，所有這些工具可以讓你的頭髮看起來很有吸引力，但只有很短的時間。他們實際上對你的頭髮做了什麼是你不希望聽到的。任何方式的熱量都不會對你的頭髮有好處。由於過熱導致頭髮束內的粘合物斷裂，導致易碎。頭髮脆弱。如果您在頭髮上使用任何此類工具，請確保檢查熱量水平，並且不要讓它與頭髮接觸超過10秒鐘。
