冬天頭髮易毛躁掉落，想要讓髮絲光澤亮麗，要正確洗頭梳髮，更主要的是保持良好的生活習慣，因爲人體精血充盛直接影響到頭皮毛髮的健康，內外調理才能維持頭髮健康。
頭髮健康取決於肝腎
中醫認爲頭髮健康取決於腎精和肝血是否充足。常熬夜或過量進食生冷食物者，會傷害肝和腎，導致頭髮毛躁頭皮痕癢，甚至掉髮。另外，不科學的節食減肥或進食減肥藥，易造成營養不良，導致頭髮缺乏微量元素，髮色會變淡，嚴重者會導致脫髮。
怎麼分辨自己是否脫髮
1、看頭髮局部是否稀疏，或前額髮際線是否後移。
2、看掉髮數量。正常情況下每天掉髮數量不超過50-150根，超過者就屬於脫髮。
3、檢查掉髮形態。自然掉落的頭髮呈球杵狀外觀，肉眼看到的就是白白的一個點，用手摸會摸到一個小小的突起物！脫髮者的頭髮根部是軟軟的彎曲的、呈黑色的組織。
中醫認爲肝腎虧虛是脫髮的主要原因，年輕人要注意腎精和肝血的補養，纔能有效防脫髮。
怎麼防頭髮毛躁脫髮
護髮食材
1、黑豆
黑豆性溫，有補腎健脾利溼除熱解毒功效。炒香後煮成粥，或加水煮成茶飲，腎虛脾胃虛弱者最適合食用。
2、桑椹
性寒，入肝、腎經，有滋陰潤燥功效，可作爲水果直接食用，或曬乾後煮成湯。熬夜後陰虛內熱者適用，脾胃虛寒和便溏者忌服。
護髮食療方
1、蓮子枸杞雞蛋糖水
材料：雞蛋1只、蓮子1兩、枸杞子5錢、制首烏5錢、冰糖適量
做法：蓮子加水浸泡1小時，再和其他材料和適量清水入鍋中火煮1小時。撈出雞蛋去殼後，和冰糖一起加入湯，繼續煮15分鐘。
功效：補肝腎，健脾胃，可改善頭髮乾枯、毛躁、脫髮等症狀。
2、菊荷茶
材料：枸杞子15-20粒、胎菊10朵、荷葉1錢
做法：所有材料用開水沖泡後燜5分鐘再飲用。
功效：枸杞子滋補肝腎，菊花散熱，荷葉有助藥效發力。菊荷茶可助頭髮健康潤澤，改善頭皮痕癢症狀。
改善頭髮問題小貼士
1、溫水洗頭
冬天人體皮脂腺分泌的油脂少，頭皮毛髮缺乏營養，頭髮容易出現各種問題，特別是血瘀體質者，體內血行不暢，血液未能輸送滋養頭髮，頭髮易毛躁。
而體質屬陰虛內熱者，因陰血滋養缺乏，易出現口乾、皮膚幹、頭屑多等症狀，需要加強護髮。首先是洗髮時間，建議晚上10時前或早上起牀後半小時再洗。其次要用溫水洗頭髮，不宜用太熱的水，避免對頭皮造成傷害。使用吹風機時，溫度不宜太高，從髮根開始吹乾至髮尾。
2、中藥洗髮
取白蒺藜100克、紫蘇葉50克、側柏葉50克，一起裝進紗布袋，再和清水1，500毫升煮30分鐘，然後把湯液倒入盆裏用來洗頭髮，或用毛巾蘸溼湯汁後敷頭皮，每天1-2次，可改善頭皮乾燥痕癢症狀。
3、按壓頭皮
兩手的食指至尾指並排後微曲，再從前額開始沿着頭部的正中線，用指腹按壓頭皮至枕後髮際處，然後按壓兩側的頭皮。按壓時，指腹的力量可帶動頭皮稍移動並有腫脹感，每次按摩2-3分鐘，早晚各按摩1次。
4、木梳子梳頭
用牛骨梳或木梳子從前向後慢慢梳頭50次，再反方向梳頭50次，可刺激頭部經絡氣血循環。
提示：梳子宜選用牛骨梳或木梳子，有按摩頭皮促進血液循環的作用。避免使用膠梳，以減少靜電對頭髮的損害。
