胖是什麼原因引起的

胖是什麼原因引起的。時常聽到MM們抱怨，自己在減肥上已經很費心思了，可贅肉還是糾纏着自己不放，這該怎麼辦呢？下面小編收集整理了關於胖是什麼原因引起的相關文章。

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一、晚餐吃的太晚

在生活中還多人的飲食都是早上就簡單點，中午吃外賣，拿晚上就吃的比較豐富點或吃太飽。那這樣的飲食習慣就很變肥胖，還會出現大肚腩的情況。晚上代謝是比較緩慢的，經常出現食量過多或太晚吃飯就會容易造成食物無法被消化，而這些沒有消化完全的食物最終都會轉化成脂肪堆積在體內。

二、喜歡吃主食

在生活中主食的含太多碳水化合物，食用後造成血糖值急速變高，而且身體爲了平衡血糖就會分泌大量的胰島素能分解食物糖分轉化脂肪，所以主食其實也是誘發肥胖的食物。不要覺得主食看着清淡就與肥胖無關，吃太多的主食一定會發胖哦，每一餐中主食的比例一定不能超過20%。

三、坐太久

女性在工作或了手機的時候，總是喜歡一個姿勢保持很久不變，這樣的習慣就造成身體血液循環和代謝阻塞，那久而久之就降低身體的循環速度和代謝速度。很容易造成浮腫和脂肪堆積的狀況出現，不利於身材的保持。

四、不喜歡喝水

不十分飢渴絕不飲水的習慣也容易誘發肥胖。因爲感覺飢渴時身體已經出現了嚴重缺水的狀況，不僅影響了循環代謝的速度，也容易誘發大量的毒素堆積。既會導致肥胖，也會阻礙身體排毒。

五、習慣熬夜

不到半夜不睡覺的習慣是減肥的天敵。因爲熬夜嚴重影響身體激素的分泌和新陳代謝的速度。長時間睡眠不足人羣變胖的.機率比正常睡眠人羣高出百分之三十到四十。因此想要減肥有效果，首先要做的就是改掉熬夜的惡習，養成早睡早起的好習慣。

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吃多了希望通過運動消耗脂肪

很多MM都喜歡吃香熱的油炸食物，認爲只要在食用過後多做些運動就能將那些熱量給消耗掉，其實用這樣的方法消耗脂肪是比較累人的。如果你只是嘴饞，可以邊食用油炸食物，邊喝茶，而一些有機減肥茶能消解油膩感，還能有助於排毒消脂，這樣搭配着食用能讓你輕鬆享瘦，不僅能飽口福還能擁有纖瘦好身材哦！

忽視運動減肥的重要性

很多人都知道運動是最有效的減肥方法之一，可不少人覺得運動減肥耗時耗力效果還不明顯，因此，就疏於運動。其實這只是陷入了一個運動減肥的誤區，當身體長時間保持同一個運動量時，身體會產生記憶性，這樣體重會在減輕一段時間後停止下降，這時候只要適量的增加運動量或者換一個運動就能讓減肥效果變得更加明顯。而做一些簡單的拉伸、踢腿運動也能使身體得到鍛鍊，讓脂肪加速燃燒。

飲酒

酒本身就是一種熱量非常高的食物。中國人在飲酒的同時，還習慣吃些肉、菜、點心、主食等其他佳餚，增加了熱量。飲酒和大餐過後，或是醉酒或是飽食，躺在牀上矇頭大睡，雖然睡眠了，但人體仍在消化和吸收食物。吸收儲存不了，就慢慢轉化成脂肪，脂肪是儲存人體熱能的最好形式。其實脂肪在人體內的堆積必不可少，難道每堆積一次就要減肥一次嗎，不可能吧，所以減肥得找對方法，超級P57，主要在人體內養成一種瘦人體質，讓你在瘦下來之後不用擔心反彈問題。