【導讀】：很多人到了晚上就會有一個現象，那就是晚上睡不着。失眠嚴重，那其實是對自己的健康很不好的。其實有一個好的深度睡眠是很重要的，一起來看看吧！
都知道，每個人的睡眠是很重要的。人的三分之一的時間都是呆在牀上的，睡得好不好和很多的因素有關係，也影響着很多的因素。一個好的睡眠會讓人大不一樣，很多人晚上自己心煩意亂，失眠，但是其實已經在某些時候影響着自己的生活了。長此以往是會對健康有隱患的。還是需要一個很好的睡眠質量。一個好的深度睡眠表現也是有很多的。
1、首先是感官上已經是無法刺激了，睡眠的人陷入一種沉睡狀態。如果是有強烈的刺激，還是會有醒來的可能的，但是主觀判斷就是，睡着的人是完全沒有意識的，也不會叫醒。這個時候睡着的人也許會在做夢。
2、其次，睡醒之後，睡眠的人感覺身體很舒服，這個時候基本上判斷就是進行了很好的一段深度睡眠。一般是7到8個小時，但是睡眠對很多人來說，是完全不一樣的。有時候不意味着睡得時間長就是好的深度睡眠。
3、人在睡眠的時候就是很放鬆的狀態，很多時候，都會有做夢的可能。但是一般都會有很深的熟睡跡象。醒來之後工作效率大大提高，也不會感到非常的困。很多人都會有這種體驗，很多時候沒睡多久，但是醒了狀態就是特別的好。
4、淺度睡眠和深度睡眠還是不一樣的，還是不能靠睡眠的時間來判斷，很多時候還是會有不一樣的感受。睡眠狀況和健康息息相關，很多人意識不到，但是也是很重要的。
1、還是和自己的睡眠環境息息相關，很多人睡覺的時候都沒有一個很好的環境，其實也是導致睡眠質量差的原因。選擇一個合適的牀是最好的，不一定是硬板的牀就是最好的，只要是讓自己舒服的牀就是最好的。
2、睡覺穿的衣服，睡覺的牀單，也是影響心情，影響人休息的一個最重要的因素，一定要好好的創造一個好的睡眠環境。睡覺最好的還是需要放鬆，穿的衣服也不能太大，要寬鬆，要讓自己舒服。
3、枕頭的哲學。很多人看着自己的牀，沒有太重視，只是當做一個睡覺的地方。其實很重要的，枕頭直接對睡眠起關鍵作用。會影響心腦血管。會影響晚上的睡眠，枕頭還是很重要的。
4、睡覺的姿勢也是很重要，很多人都聽經歷過鬼壓牀的狀況，其實就是睡眠的姿勢出了問題，自己感到難受，也是會有很多的問題的，睡覺最重要的就是放鬆。心情放鬆了，身體也就舒服了。
5、除了內部的方法，外部的方法也是可以的。那就是泡腳，泡腳讓血液疏通，睡眠也會更好。晚上喝一點牛奶，也是助眠的。也可以聽一點輕音樂，也是最好的，或者是戴眼罩睡覺，讓自己放鬆。
