酒店枕頭的正確使用方法，一般外出的朋友都會預定酒店休息，在入住時不知道你留意過，酒店客房的牀上有四個枕頭，大牀房的四個枕頭是幹嘛用？下面來看看酒店枕頭的正確使用方法。
其實正規酒店的大牀都會有四個枕頭，並不是放多了，而是有一定的學問在裏面。除了考慮房間入住的人數可能會不確定，避免枕頭不夠的這一因素，更多的還是出於對健康的考慮。
我們知道，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠不僅能夠讓人精力充沛，增加抗壓能力，增強免疫力，還能美容養顏哦。睡眠質量的好壞除了與周圍環境，牀的質地，個人心境有關外，更是與睡姿有着密切的關係。
醫生推薦，枕頭的正確使用方法是：要把肩以上的部位（脖子和頭）都要枕上去。枕頭只睡一半或肩膀超過枕頭都會影響頸椎的生理結構。人在睡覺時仰臥要保持頭和身體在同一平面上，側臥則要保持頸椎與脊柱在同一高度，脖子墊的過高或過低都會產生不好的影響。
人體的頸椎有正常的前凸生理彎曲，如果枕頭墊的過高，造成頸部屈曲，容易落枕和打呼嚕。另外這樣會使頸椎縱向受力不均，長期如此易引發椎間盤膨出。如果枕頭墊的過低，則脖子過度後仰，頸椎椎管內壓力增大，導致第二天頭昏頭脹等不適。
枕頭的高度是指被頭的重量全部壓上去的垂直高度，成人以8~12cm爲宜。需要注意的是不同體型可適當調整，肩寬體胖者可適當墊高，而瘦小者可稍低。
在酒店裏，枕頭也是有不同的規格的。有的枕頭枕芯高度22~24cm，睡下去之後高度就有11~12cm，有的枕芯高度20~22cm，睡下去之後就有9~10cm，枕芯高度更低的睡下去之後只有7~8cm。
這些不同規格的枕頭可以適應不同的體型，不管是虎背熊腰的大漢還是嬌小的兒童都能滿足自己的需要。另外，對於一些特殊的人羣，例如頸椎病患者，這些患者頸椎較正常人相對薄弱，需要針對病情調整睡姿，這些枕頭也是能發揮它們獨特的作用，滿足特殊人羣的睡眠需要。所以酒店的四個枕頭就是爲了適應這種健康需求而設定的。
這四個枕頭到底該怎麼用呢？
研究表明，人在睡眠過程中平均每15min就要變換一下睡姿，針對不同的睡姿，枕頭的'用法也不同。在仰臥位時，枕頭的高度要適中，不同的體型可根據枕頭的高度適當調整，另外，還可以用個枕頭墊在膝下，托起雙腿，可以減輕腰部的壓力。
在側臥時，由於肩部支撐使頸椎擡高，這時可適當增加枕頭高度，使頸椎與脊柱在同一水平，還可以在雙膝之間墊個枕頭，既避免雙膝相互擠壓不適，又可以緩解脊椎壓力。另外，趴睡是最好要避免的，因爲會壓迫心臟也會使頸椎承受過大的壓力。如果非要趴着睡，可以在胸前墊個枕頭。
頸椎病病人應該保持什麼樣的睡姿呢？
頸椎病絕大部分是由頸椎間盤退行性變引起，椎間隙變窄，脊柱穩定性下降，部分患者會有頸椎的強直甚至反曲，最終出現脊髓、神經、血管的壓迫和刺激症狀，這樣脆弱的頸椎就更需要小心的呵護了。
首先，枕頭的高度要高低適中，這就需要根據自己的體格和酒店這些枕頭的規格選擇適合自己的，保持頭和身體在同一平面，高了或者低了都會加重原有病情。睡覺體位的話要以仰臥位爲主，不要歪着頭睡，如果要側臥的話注意翻身要輕柔。
如果頸椎的生理曲度減小或者消失，出現了強直甚至反曲，那麼我們可以將枕頭切換成枕頸，也就是將枕頭枕在後腦勺和肩膀之間，既能維持頸椎正常的生理結構，又能緩解肌肉緊張。所以酒店四個枕頭的好處就體現出來了，技能根據需要調整高度，又能根據需要挑選合適規格的頸枕。
這些枕頭除了運用在睡眠中之外，還適用於以下情況：有些人喜歡坐在牀上看書或者玩手機，可以在腰後還有頸後墊個枕頭，維持脊柱正常的生理曲度，避免過度疲勞。個人習慣不同，也有人喜歡睡覺時抱着枕頭睡，會覺得很舒服。
所以說，酒店的四個枕頭真的是有備無患，不得不佩服酒店管理者優秀的才能。好了，看了這篇文章之後大家是不是想要在自己的牀上也多放兩個枕頭呢？良好生活習慣的養成還是要從平時做起，祝大家都有個健康的身體。
酒店客房裏的4個枕頭，根據睡姿，可以起到不同的作用。
仰臥
仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處。另一個枕頭則放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。
側臥
如果側臥，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，剛剛也有提到，如果枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個小枕頭，這樣會感覺非常舒服。出門在外，人身安全很重要。爲一番玩意，在酒店住宿的時候，每個人都要爲自己的人身安全着想，所以，酒店住宿的一些安全事項，我們還是要注意點好。
酒店住宿的一些安全事項
1、入住酒店後，應瞭解酒店安全須知，熟悉酒店的安全出路、安全樓梯的位置及安全轉移的路線。
2、注意檢查酒店爲你所配備的用品是否齊全，有無破損，如有不全或破損，應立即向酒店服務員報告。
睡眠時如何正確的.墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，纔是舒服且正確的枕頭高度。
睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。像有些家長以爲讓孩子睡硬板牀，骨頭纔會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板牀會讓身體曲線處不能貼到牀面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
