【導讀】：現代社會電子發展迅猛，不少人因爲長期伏案工作和低頭玩手機導致肩頸出現痠痛。中醫認爲這是肩頸着涼和疲勞引起的，怎麼樣才能遠離肩膀痠痛呢？
肩膀僵硬的對策及治療方法
等張運動
運動不足也是造成痠痛的主因之一，要預防及治療最簡單的方法就是讓身體動起來，可以進行等張運動，有效刺激肩膀和手臂的肌肉，適合沒時間運動的人。
１、雙手手指在胸前相互勾住，互相用力拉扯7秒鐘。
２、將手擺到頭部後方，並重復同樣的動作。
以指尖按壓位於雙手手掌的肩部及頸部反射區，並以拇指指腹以略強的力道，按壓位於右手的肝臟反射區，按摩手掌的時間，大約一邊1分鐘。
吃出不痠痛的肩膀
生薑加葛粉 效果更好
葛粉和生薑紅茶一樣皆有溫熱身體的功效，每杯生薑紅茶大概加入3公克的葛粉，1天大概喝3～6杯的習慣，可以改善身體冰冷造成的肩膀痠痛，使用100%的純葛粉，效果會更好。
味噌燉鯖魚
材料（2人份）：鯖魚肉片2片、生薑1/2片、水200毫升、酒2大匙，味噌1/2大匙，砂糖3大匙
製作方法：
１、生薑切成短片。
２、水、酒、味噌、砂糖倒入鍋內煮沸，放入生薑和鯖魚，轉成小火，蓋上鍋蓋煮大約5分鐘。
３、裝到盤子裏，如果想要裝飾的話，可以準備紫蘇。
功效：鯖魚含有EPA、DHA可以促進血液循環；味噌屬於陽性食品，有溫熱身體的效果。
