大便乾燥吃什麼食物好，現在患有便祕大便乾燥的人很多的，一般是可以通過飲食進行調理的。大便乾燥是日常生活的常見症狀，表現爲大便乾結難以排出、排便次數減少。下面看看大便乾燥吃什麼食物好。
大便乾燥吃什麼食物好1
1、西紅柿酸酸甜甜很可口，豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道西紅柿裏面的囊對腸道的蠕動是有促進作用的吧，多吃西紅柿能美白、防紫外線還能改善便祕。
2、蘆筍低糖、低脂、高纖維，這絕對是減肥的明星食物啊。蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維，讓你的便便鬆軟，容易排出體外。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量是很高的，這有助於胎兒神經管的發育，是準媽媽們的最佳理想食物。
3、韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被腸胃消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結，起到潤腸通便的功效。
4、白蘿蔔生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
5、土豆屬於塊莖類食物，吃後可刺激腸道蠕動；同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。
6、菠菜：慢性便祕者宜常食之，有養血潤燥通便作用。
7、芋頭：便祕之人宜食之，它含豐富的澱粉，同時也含維生素B2、維生素C等，是一種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。
8、慈姑：含維生素B2較多，能增強胃腸的蠕動，是預防和治療便祕的理想食品。
大便乾燥吃什麼食物好2
1、地瓜，地瓜當中含有豐富的纖維素，具有易消化易吸收的特點，能夠促進胃腸的蠕動，從而有助於排便，防止大便乾燥，地瓜的吃法有很多種，烤地瓜的效果最好，常吃烤地瓜能夠起到通便的效果，從而減輕和預防痔瘡疾病。
2、燕麥。常吃燕麥能夠促使糞便內的水分增加，使糞便體積變大，也能夠促進腸胃蠕動，發揮排毒通便的.作用，大家在日常可以將燕麥打成粥喝，在攪拌時可以加入蘋果等其他的含有高纖維的食物，通腸排便的效果會更好。
3、小米。小米是五穀雜糧之一，小米當中含有豐富的纖維素，具有清熱利尿、排毒的功效，特別適合痔瘡大便乾燥的患者使用。小米當中含有的營養物質，也能夠及時的補充患者體內所缺失的營養，從而提高患者的身體體質和免疫能力。
4、蘋果。蘋果是一種含有豐富營養的水果，蘋果當中含有果膠，果膠能夠保護人的腸胃，促進腸胃的蠕動，能夠緩解由於大便乾燥所導致的便祕。
大便乾燥吃什麼食物好3
1、含纖維素高的食物。在日常生活中，像韭菜、芹菜、燕麥、糙米等食物都含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，並且讓大便膨脹，吸附大腸壁上的宿便，從而緩解大便乾燥的症狀。
2、能夠產氣的食物。大便乾燥的朋友可以適當吃一些土豆、扁豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆、蒜苗、洋蔥等能產氣的食物，這些食物產生氣體之後，氣體會隨着胃腸蠕動，將乾燥的大便推出體外。但是如果患有胃腸道疾病，氣體就有可能停留在胃腸中，此時需要通過慢跑、按摩小腹等方法來使氣體排出體外。
3、含有益生菌的食物。大便乾燥的朋友平時可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌能夠幫助消化並且使纖維素發酵，使腸道滋潤通暢。
4、含有有機酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、蘋果等水果中都含有豐富的有機酸，能夠促進腸道蠕動，緩解大便乾燥的症狀。
5、含有寡糖的食物。蘆筍、蜂蜜、大豆、洋蔥等食物含有寡糖，能夠使身體內的食物殘渣有序的得到分解，並且快速排出體外。
在日常生活中，如果大便乾燥，可以吃一些青菜、燕麥、糙米等含有纖維素的食物；蘿蔔、土豆等能夠產氣的食物；以及香蕉、草莓等含有有機酸的食物，這些食物都可以促進胃腸蠕動，並且軟化大便，使大便儘快排出體外。除此之外，大便乾燥的朋友要注意不能吃辛辣刺激性的食物，這樣會加重大便乾燥的症狀。
