營養跟不上怎麼補營養，營養不良補充營養也需要循序漸進，不可以一次性補充太多，特別是胃不好的人，很容易出現營養吸收方面的問題，下面看看營養跟不上怎麼補營養。
營養跟不上怎麼補營養1
1、營養不良的患者可以吃瘦肉、蛋類、魚肉補營養、這類的食物中會有比較豐富的蛋白質、適當的每天吃點、會加強患者的身體免疫力、對患者的營養不良也會有改善和糾正的作用、平時還需要適當的多吃一些富含維生素的食物、比較常見的就是新鮮的水果和蔬菜、每天都應該營養均衡搭配、儘量避免總是吃一些沒有營養的垃圾食品、一些路邊攤或者是油炸食品都需要避免過多的食用。
2、營養不良對青少年和兒童的身體發育都會有一些不利影響、發現之後一定要及時的糾正不良的飲食習慣、絕對不可以出現偏食、挑食的情況、更加不可以有厭食的症狀、患者每天都應該按時吃飯、還需要避免暴飲暴食、一定要少吃多餐、多吃一些比較容易被吸收的食物會有好處、也可以適當的用點多維元素片進行調理、如：21-金維他、會有比較好的改善營養不良的效果。
3、營養不良患者吃點米湯、粉糊、粥類和糕餅等食物也會有好處、會有比較多的碳水化合物、還可以補充一些脫脂牛奶、豆漿、魚粉、魚糊等食物、也會有很豐富的營養物質、患者的飲食一定要合理的搭配、一定要多樣化飲食比較好、平時也需要配合做一些運動、比如：慢走、跑步、街舞等、都可以有效的增強孩子的抵抗力和抗病能力、也會有改善營養不良的作用。
最後、營養不良的出現、一定要引起重視、尤其是正在發育期的孩子、更加應該及時的調整和治療、不然會不理孩子的身體發育和成長、家長每天都應該給孩子多做一些富含營養的飲食、不可以讓孩子養成不吃早餐的習慣。
營養跟不上怎麼補營養2
1、板栗紅棗雞湯
食材：土雞、板栗、紅棗、杏仁、核桃仁、生薑、鹽。做法：把雞洗淨切好，其它是食材也洗乾淨，板栗、杏仁、核桃仁去外皮，紅棗去核，生薑切片。鍋中加水燒開後，加入雞肉、紅棗、杏仁、生薑大火煮開，然後慢火燉1個小時，加入核桃仁、栗子繼續燉1個小時，加鹽調味食用。
2、黃瓜釀肉
配料：五花肉、黃瓜、香菇、雞蛋、蝦皮、油、鹽、澱粉、蔥。做法：黃瓜洗淨去皮，切成2釐米厚的圓厚塊，把中間的瓜囊取出備用。香菇洗淨切碎，蝦仁浸透瀝乾水份後也切碎。豬肉洗淨剁成泥，加入香菇、蝦皮、鹽、澱粉、雞蛋液，然後攪拌均勻醃製入味。將調好的餡料塞進黃瓜段裏面，擺在碟子上，放入籠中蒸熟，出鍋後撒上蔥花，澆上熱油食用。
3、五彩豆腐
食材：豆腐、新鮮香菇、雞蛋、青豆、番茄、油、鹽。做法：豆腐切成丁放進沸水裏面焯水撈出，青豆入鍋煮熟撈出。西紅柿洗淨去皮切粒，香菇洗淨切丁，雞蛋攪拌成蛋液，加入鹽、香菇、西紅柿、青豆拌勻。鍋內放入油燒熱，加入混合好的雞蛋液、豆腐丁翻炒，加入少許鹽、味精調味就可出鍋。
營養不良的人應該確保每一天主食的攝入量，每日要吃2兩瘦肉、2個雞蛋、一盒牛奶，一週要吃3-4次魚，牡蠣可以補鋅，適當食用是很有益的，可以補充營養。同時，還應該增加胡蘿蔔、豬肝、水果等食物的攝入量。
營養跟不上怎麼補營養3
1、鈣 在中國人營養素缺乏榜上排第一，中國號稱是缺鈣大國，因爲我們人均從食物中攝入量僅爲405毫克，是標準量的49.2% 需要補充的人羣：35歲以上女性 最佳食物：豆漿、低脂牛奶、低脂奶酪
小提示：補鈣期間，測量骨密度，如果顯示不缺鈣，就不需要可以的補充營養素，食補最佳。
2、鐵我們所食用的穀物中含有一種植物酸，它會明顯抑制鐵的吸收。所以要加大鐵的攝取 需要補充人羣：特殊時期的女性 最好的'食物來源：動物肝臟、動物血、禽畜肉類、魚類
小提示：如果沒有醫生的建議，最好不要隨意使用含鐵類的保健食品。
3、維生素C可有效美白皮膚，抗氧化，防止膽固醇的升高，延緩衰老 維生素C的攝取大部分來源於蔬菜，吃煮熟的蔬菜，其中多數維生素C已遭一定程度的破壞，所以需要補充。 最需要補充的人羣：頻繁加班的人羣 最好的食物來源：柑橘類、鳳梨、草莓、獼猴桃、沙棘果
小提示：維生素C屬於水溶性維生素，在人體內停留的時間是2—3小時，如果沒被吸收，剩餘的就隨之排出了，因此一天之中可以隨時補充。不過要選擇天然的利用率高，副作用也較小。
4、維生素E維生素E和維生素C這兩大維生素一直常年佔領營養素重要市場就是因爲其具有抗氧化的作用，是讓人常葆青春的維生素 需要補充人羣：女性 最好的食物來源：麥芽、大豆、茶油、堅果類、全麥、未精緻的穀物。
小提示：儘量選擇純天然的製劑，副作用小，適量補充，因爲維生素E在體內排泄較慢，服用後會在體內蓄積，如果過量服用會引起血小板聚集、血栓形成。 吃飯都強調不要偏食，偏食的後果在一天兩天裏看不出來，在日後的歲月裏越來明顯，於是我們就想出了種種措施彌補，這就是這些營養素所承載的希望。可是補多了或者方法不當，反而造成毒副作用，所以補充營養素一樣要科學進補。
