【導讀】：霧霾是近段時間可謂是萬分囂張，民衆不僅對空氣質量問題表示擔憂，對於自身的健康問題也是深感恐慌。這將是一場健康持久戰，每個人都要學會掌握抗霾養生指南才能夠減少危害。
潤：養陰潤肺
霧霾發生時，空氣中灰塵不易擴散，有很多的細菌病毒，以及污染物會附着在灰塵上，呼吸後極易誘發呼吸道疾病，人體養生保健上，可通過潤肺養陰來預防疾病發生。中醫講，肺主氣司呼吸，主行水，朝百脈，就是說肺負責推動人體水液輸送，以及代謝功能。所以霧霾天氣下，應該吃一些養陰潤肺的食物，如秋梨、蘿蔔等，有助於抵抗霧霾對人體的侵入。
按：穴位防病
霧霾天容易導致感冒。穴位按摩是預防感冒的好方法，如果每天按摩穴位，可有效的預防感冒。迎香穴位在面部，鼻翼旁開約1釐米皺紋中。按摩手法：用兩個食指按住迎香穴，按照順時針按摩36次，然後逆時針按摩36次，在按摩的時候，有酸脹感，則是按摩到了穴位，證明了按摩的有效。按摩迎香穴有祛風之效，可以增強鼻子周圍的氣血，從而抵抗霧霾天氣中的細菌等雜質，預防感冒。
煉：居家鍛鍊
霧霾空氣質量差，不適合戶外鍛鍊，但鍛鍊是防病強身必不可少的，所以我們可以選擇居家鍛鍊。鍛鍊以增補肺氣爲主，這對預防呼吸道疾病效果好。可以通過深呼吸來鍛鍊肺部，在深呼吸的時候，還要配合身體動作，猶如兩手掌心朝上，對稱平放於小腹下，當吸氣的時候，雙掌逐漸上推至雙乳處，隨後翻轉兩手掌心對下，每天如此，可以增強肺氣。
在做深呼吸的時候，要採用腹式呼吸，即吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候肚子是扁下去的，這樣可藏氣與肺中，中醫認爲這種呼吸方式有四種功效。一可擴大肺活量，改善肺功能;二可增強肺氣，降低肺部感染，降低霧霾侵襲;三可改善五臟六腑功能，促進人體氣血平衡;四可提神醒腦。
薰：藥薰眼睛
霧霾嚴重的時候，人們總用“土眼眯哄”來形容，就是在霧霾天的室外，長時間的接觸受污染空氣後，會感覺眼睛酸脹，容易流淚，保護眼睛，可以用草藥薰眼，有些中藥具有明目潤眼的功效，常見的如菊花、決明子以及枸杞等，都可以用來薰眼，以加大霧霾天時對眼睛的保護。
草藥薰眼，千萬要注意的是，並不是把草藥點燃，而是像泡茶那樣，用開水沖泡後，利用蒸汽承載藥物分子，放在離眼睛約三指遠的地方，用熱氣燻蒸眼睛，不要讓眼睛感覺到不舒適，這種藥物燻蒸的方法，有助於眼部血液循環，促進穴位經絡疏通，加快新陳代謝，排出廢物。
