【導讀】：霧霾天跑步的危害是可能會引起呼吸道疾病及其他疾病，容易感染皮膚疾病，存在安全隱患等。下面一起來看看霧霾天跑步後怎麼清肺？
霧霾天跑步的危害是可能會引起呼吸道疾病及其他疾病，容易感染皮膚疾病，存在安全隱患等。
1、易感染呼吸道疾病
霧霾天跑步會使空氣中含有的大量顆粒污染物通過呼吸系統進到到體內(比如呼吸道和肺部)，很容易因爲細菌、病毒而造成感染，引發疾病。
2、引發炎症及其他疾病
另外霧霾天氣空氣密度較大，溼度較大，如果進行運動，身體很容易因爲不能及時得到足夠的氧氣、汗腺散熱受阻而導致身體不適，嚴重的可能會引發身體炎症以及其他疾病。
3、疾病傳染率升高
霧霾天由於空氣中大量顆粒污染物的存在會使紫外線的強度減弱，最終導致空氣中病菌的存活率升高，這時候仍然堅持跑步就非常容易感染傳染性疾病。
4、易感染皮膚疾病
霧霾天由於空氣中含有大量的細菌、病毒等污染物質，而皮膚又是人體與外界接觸的第一層表明，長時間在這種環境下跑步很容易對皮膚造成損傷或者造成感染，引起不適。
5、存在安全隱患
霧霾天氣室外的能見度較低，在室外參加運動，特別是在路邊、河邊等地進行運動很容易發生安全事故。
1、多吃些蘿蔔和百合
在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、按壓肺臟排毒要穴
霧霾天的養生保健也可以從強肺入手。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
3、腹式呼吸可以鍛鍊肺功能
腹式呼吸能夠吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深長而緩慢，要用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分鐘。做30分鐘最好，每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。
在您做腹式呼吸的時候，可以會有大量的口水產生，這時您不必擔心，您知道要慢慢地往下嚥就可以了，這個方法不僅可以清腸排毒，還可以鍛鍊我們的肺部運動。
4、霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，並儘量遠離馬路。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔
5、減少外出
霧霾天應減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峯期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。
