喝飲料上癮怎麼戒，很多年輕人喜歡喝飲料，夏季喝上一口飲料更是無比舒爽，但是很多飲料都有色素，我們都不能經常喝飲料。那麼下面一起來看看喝飲料上癮怎麼戒吧。
喝飲料上癮怎麼戒1
1、先用酸奶或者牛奶等對人體益處較大的飲品代替，如果不能直接代替可嘗試混合飲用（比如今天喝奶，明天喝普通飲料，然後如此循環之類的），降低普通飲料的飲用頻率。
2、合理飲食，大量飲水，使自己儘量保持不口渴和不餓的狀態，以減少對飲料的慾望。
3、多找事幹，尤其是自己感興趣的事，轉移對飲料的注意力。
4、最重要的還是自己的自制力，忍忍不喝一天就過去了，然後逐步多忍一段時間（一般一週到一個月）就會逐步拜託對飲料的依賴，進而養成不喝或少喝飲料的習慣。
5、飲料可以喝，不要把喝飲料當成一種罪，當然前提是適度飲用【非乳類普通飲料建議一週飲用不要超過三次，每次飲用量不要超過500ml，尤其是碳酸飲料和酒精飲料，必須嚴格控制；乳飲料（不含純牛奶和普通酸奶）限制可適當放寬，但也儘量不要每天都飲用；符合衛生標準牛奶和酸奶可以考慮當做每日飲品，但同樣不要過量飲用；最後，推薦最佳飲品：純淨溫開水】。
喝飲料上癮怎麼戒2
喝碳酸飲料爲什麼會上癮
1、碳酸飲料中的含糖量高，對於一些喜歡甜食的人來說，碳酸飲料是很甜的，如此一來就形成了癮。
2、碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴，慢慢就會上癮。
怎麼戒掉碳酸飲料
1、給自己心理暗示，告訴自己碳酸飲料的危害，這樣可以起到一定的抑制作用。
2、可以飲用一些純牛奶製品，喝一些有益的茶製品。
3、慢慢過渡，剛開始真的想喝碳酸飲料的'話，一次可以少喝一些。
喝飲料上癮怎麼戒3
長期喝飲料有什麼危害
1、引起腸胃不適
碳酸飲料含有大量的糖、香精、碳酸氫鈉等，因此呈弱鹼性。人大量飲用後，這些物質就會中和、稀釋胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒後喝碳酸飲料，還會刺激胃粘膜，減少胃酸分泌，導致出現胃腸炎和胃痙攣等症狀。
2、可能誘發貧血
碳酸飲料含有磷酸鹽成分，磷酸鹽在進入腸道後，會與腸壁的鐵離子產生化學反應，形成不溶性鐵鹽，從而妨礙人體對鐵的吸收。經常喝碳酸飲料，容易誘發缺鐵性貧血。
3、會導致低血糖
咖啡是三大飲料之一，喝咖啡加糖過多，會降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖過低，就會出現心悸、頭暈、肢體軟弱無力及嗜睡等低血糖症狀。
4、不利於心血管
咖啡具有興奮神經的作用，能刺激血管擴張，加速血液循環，增加心臟的負擔。酒後喝咖啡，更會影響大腦、心臟、腸胃、肝臟等器官，造成代謝紊亂，引發疾病。
健康溫馨貼士
喝飲料應趨利避害。碳酸飲料，小孩和老人要少喝，成年人喝也要適量。咖啡喝了雖有益處，但也要限量，高血壓和冠心病等疾病患者則不宜喝。人們喝飲料，應以恰當、適量爲原則，以免影響身體健康。
喝水的重要性
一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起牀和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！
