【導讀】：女人就像一朵嬌豔的花，只有用心澆養才能開出美麗的花朵。不少女人也懂得一些養生之道，但是對於滿天飛的養生方法也會讓人亂了陣腳。其實對於女性養生有兩個最簡單有效的辦法，趕緊來看看吧！
經血丟失鐵，補鐵很重要
對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。補血是衆所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過後補效果最好。補血養陰的食材、藥材有很多，如黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。
補鐵和維生素對於女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失;而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究“以血爲用”，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以“睡美人”的說法非常有科學道理。
西醫也認爲睡眠對於女性尤爲重要，因爲女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。
睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠質量高、時間夠，則意味着規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恆定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。此外，女性在經期因爲失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。
