隨便吃還能變瘦的5個方法
隨便吃還能變瘦的5個方法， 苗條的身材是每一個女孩子的追求， 對於身上有肥肉的人來說減肥是當下最重要的事了，其實減肥也沒有想象般的艱難，選擇合理的減肥方法，合理的飲食健康也是很重要的，以下分享隨便吃還能變瘦的5個方法。
1、少食多餐
將一天的食物分散食用，不要有飢一頓飽一頓的飲食習慣。
一天可以吃三餐也可以吃五餐，但是都不能多吃，也不要讓身體出現特別強烈的飢餓感。
2、晚餐在下午四點左右結束
想盡一切辦法將晚餐在下午四點左右吃完，這樣就能給腸胃留出更多的消化時間，既不會堆積脂肪，還能加快脂肪的消耗。
如果晚餐到睡前出現強烈的空腹感，也不要過分的忍耐，可以適量的喝些溫水或者吃些低糖水果來緩解飢餓，但是絕對不能吃高熱量的宵夜。
3、熱量越高的食物越早吃
一天中的代謝是從早上開始慢慢遞減的。所以熱量越高的食物越應該早吃。這樣就能避免熱量剩餘和脂肪的堆積。如果在減肥期間非常想吃一些高熱量食物，那這些食物一定要放在上午時間段吃，以防出現肥胖的狀況。
4、搭配大量的蔬菜
蔬菜中含有大量的維生素、礦物質和食物纖維。餐食中搭配足量的蔬菜就能減緩飯後血糖值的升高速度和加快腸道消化排泄的速度，對抑制肥胖和減肥消脂有着非常大的幫助。
吃飯時，蔬菜的比例要在一半以上。不過請注意，薯類等富含澱粉的蔬菜儘量不要同主食一塊食用，否則會合成更大量的脂肪。
5、多喝水
每天要不厭其煩的的喝水。只有水分攝入充足，身體才能更加快速的代謝，達到提高燃脂率和抑制脂肪堆積的效果。另外喝水還能降低食慾，對防止暴食有很大的幫助。
一天的飲水量大概是1.5升左右，並且要分次緩慢飲用。
竅門一，張弛有度
減肥期間不會進行強烈的飲食限制，但是絕對不能暴食，尤其不能持續性暴食。
每天還是要營養均衡並且三餐飲食，每一餐都不吃太撐。
但是很多時候人會被慾望驅使，不小心吃多的'時候總是有的。這個時候就要做到接下來的一餐甚至連續兩天的飲食都要清淡一些。讓身體有充足的時間和空間去消耗多吃的食物和熱量。保證身體在一天或者三天內張弛有度的飲食，這樣就不會出現脂肪堆積的情況發生。
生活中的飲食還是要以規律飲食爲主，如果偶爾的暴食也沒關係，接下來的生活中一定要儘可能的控制飲食，讓攝入的熱量在整體上保持平衡。
竅門二，白天多吃，晚上少吃的飲食規則
人體的代謝會隨着生物鐘的變化而變化。對比於白天，晚上的代謝會慢很多。所以想要變瘦，那麼晚上一定要儘可能的減少熱量的攝入。我們能採用的最簡單的方法就是白天多吃，晚上少吃。
一般情況下，所有喜歡吃的高熱量、高糖和油膩的食物都應該在午餐前吃，下午和晚餐儘量吃一些清淡並且熱量低的食物，同時也要減少碳水化合物(也就是糖)的攝入量。
減肥可以不限食、可以什麼都吃，但是吃的時候一定要挑選好時間。
減肥並不是要限制飲食，而是要學會一些飲食方面的技巧，既要保證身體的營養均衡和滿足飲食的慾望，還要抑制脂肪的堆積和增強身體的健康。
貪吃也沒關係，只要吃的正確並且適可而止的貪吃同樣可以變瘦哦。節食不一定會瘦，貪吃也可以很苗條，只要用對方法就好啦。
瘦身的飲食療法
1、必須按時吃飯。有規律地進食，使得腸胃感到‘這個時候食物應該進來了吧!’。如果沒有信心這樣做，那麼你可以讓鬧鐘來提醒你一下。將吃飯的時間安排地科學合理，並長久保持這一習慣。只有腸胃健康，生活纔會跟着健康起來。
2、禁止暴飲暴食!按時吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法。餓上幾頓後吃飯，會使體內枯竭的營養素大量迅速地增加，很自然地體內也會囤積過多熱量。同時，一下子吃大量的食物會撐大腸道，並且會因此使得大腸運動受阻，很容易得便祕或痢疾。如果想減肥，最好不要讓腸胃紊亂或者上火。
3、一定要細嚼慢嚥。吃飯的時候細嚼慢嚥是最最基本的瘦身方法。腦下垂體直到飯後20分鐘纔會得到食物進入身體的情報。因此，只有慢慢地進食纔可以避免暴飲暴食。
4、吃飯前後不宜喝水。一邊吃飯一邊喝水很容易發胖。就算用餐一個小時之前喝水也會稀釋胃酸，從而降低消化功能。
同時，用餐後2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高。其中除了人體活動必須的血糖之外，其餘的血糖全部都會儲藏於體內，然後慢慢轉變成脂肪堆積下來。就算沒有理論性的說明，我也有過這種經歷。爲了避免喝水，不要吃辣的或者鹹的食物。
5、用餐後的休息方法也男女有別。根據醫術記載，男子因顯陽性，所以用餐完畢後坐下來休息會更加有助於消化。而女子顯陰性，所以飯後可以散散步或者做一些輕度的運動會更加有助於消化。
