吃什麼眼睛不模糊，現在我國近視眼人羣越來越多，而且站在年齡，都說眼睛是人的心靈窗口，因此我們每個人在平時的時候都需要保護好自己的眼睛，下面看看吃什麼眼睛不模糊。
一、含維生素A高的蔬果：有很多物質對視力有益，其中維生素A就對保護眼睛有很好的作用，特別是它可提高眼睛對黑暗環境的適應能力。可預防和治療乾眼病，同時還可緩解視力模糊現象。因此建議視力模糊者可多吃一些含維生素A的蔬果，如甜瓜、桃子等。
二、含蛋白質高的黑豆牛奶：黑豆和牛奶都含有很高的蛋白質，且還含有維生素B1成分，營養價值很高，其中黑豆牛奶對於增強眼部內肌力及加強眼睛的自我調節功能有很大作用，且可緩解眼睛疲勞現象，因此它對眼疲勞引起的視力模糊有改善效果。
三、含維生素C高的食物： 維生素C對身體健康非常有利，同時它也是一種組成眼睛晶體很重要的成分之一，對眼睛健康有益，所以視力模糊者平時可多吃一些含維生素C豐富的食物，如黃瓜、橘子、梨等，對於調節改善視力有很大幫助。
四、菠菜湯：菠菜營養豐富，有補肝養血及明目潤燥的效果，如出現視力模糊，經常喝菠菜湯對視力有很好的補益作用，且還可治療夜盲症、改善人體貧血現象。
適合眼睛模糊患者吃的食物有很多，上面四種食物就可很好的改善視力，讓睛眼更健康，另外還有一些含胡蘿蔔素的食物，以及枸杞、桑葚等，都有很好的'護眼作用，平時視力模糊者也可多吃，同時要注意糾正不良的生活習慣和用眼習慣，這樣才能更好的保證眼睛的健康。
1、核桃棗杞雞蛋羹：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸爲羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
2、花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗爲泥，再調入些麪粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便祕等症狀。
3、豆仁粳米八寶粥：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
4、人蔘遠志飲：人蔘10克，遠志30克，共杵爲末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。
保護眼睛的方法
1、摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
2、偷懶時且偷懶
每天工作繁忙,但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時,建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。
3、手矇住眼睛
摩擦雙手,直至手心發熱,然後用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。
4、綠茶敷眼
每天喝綠茶對人體有很多好處,還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼,有清心明目的功效。
5、眼和輪睛
每天特意眨眼300下,有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛鍊,在頭部不動的前提下,眼球做繞圈運動,可以使眼睛得到鍛鍊。
6、綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位,放在工作臺上,並經常對它凝視,可以緩解眼部疲勞。
眼睛疲勞時該怎麼去保護眼睛
眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去薰自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷着眼睛了。
經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。
眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
富含維生素A的食物
平時的飲食中維生素A含量不足，機體長時間得不到營養，容易出現乾眼病，進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，平時可以從動物肝臟，枸杞，胡蘿蔔，魚肝油，菠菜等食物中攝取。
富含維生素B羣的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2，體內缺少維生素B羣，會出現畏光、流淚、、疲勞、痙攣等症狀。而動物肝臟、豆類、糙米、牛奶、家禽、雞蛋、牛奶、花生等食物中含有較多的維生素B羣。
富含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織細胞的恢復與活動需要源源不斷的蛋白質，可以從瘦肉，牛肉，雞蛋，牛奶，豆類及豆製品等食物中獲取營養。
富含鈣和鉻的食物
鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼，高鈣食物有，芝麻，海帶，奶類，蝦皮等等；鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，體內缺鉻易發生近視，鉻存在於糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄等食物中。
