饅頭對增肌有用嗎，饅頭吃起來是甜甜的，營養價值也是很高的，所以千萬不要小看這白白的饅頭，它的營養價值還是非常高的，大家不妨下次嘗試吃一些饅頭作爲早餐。下面看看饅頭對增肌有用嗎。
當然是可以的，只是選擇普通饅頭可能會更適合增肌，因爲增肌需要的是大量的碳水化合物和蛋白質，普通白饅頭碳水含量相比會更高。
碳水化合物在增肌中的作用原理如下：
建議增肌期不用太在意某種食物，只要是健康的都可以吃，多攝入體積小熱量高的食物，健康又有營養的食物，每天多吃幾餐。
適當的吃些含蛋白質、脂肪、碳水化合物比較多的食物對於增肌增重有一定的輔助效果。
含有高蛋白、高脂肪以及高碳水化合物的食物進入到人體內部，比如：雞肉、魚肉，會轉化爲糖原以及脂肪囤積在體內，能夠起到增重的效果。而且鍛鍊之後補充蛋白質以及碳水化合物能夠爲身體保證充足的原料以及能量，如果想要增肌必須要保證體內有足夠的脂肪，通過鍛鍊的方式可以轉化爲肌肉，從而達到增肌的效果。
高蛋白的食物，一般包含三文魚、牛肉、雞蛋以及雞胸肉，這些食物內都含有大量的蛋白質，能夠補充身體內所需的營養物質，但是食物中的脂肪含量比較低，如果想要增肌可以選擇多吃一些高蛋白的食物，如果想要增重，可以多吃一些高脂肪以及高碳水化合物的食物，比如米飯、饅頭、炸雞、肥肉。
不僅需要通過飲食的方式增肌，還需要通過鍛鍊的方式增加體內的肌肉含量。
饅頭的營養價值及功效與作用
饅頭的營養價值是非常高的，有補充能量、振奮精神以及保護腸胃等功效，有緩解飢餓和補充熱量的作用。
1.補充能量：饅頭是小麥粉經過發酵後製作而成，因爲小麥粉在湖面時會加入酵母，而酵母富含多種維生素、礦物質和活性酶，所以饅頭的營養成分主要有碳水化合物、蛋白質、維生素以及多種礦物質和酶，適量吃饅頭可以給身體補充能量。
2.振奮精神：人體體內缺乏B族維生素會引發乏力的情況，而饅頭中含有豐富的B族維生素，所以適當吃饅頭，能爲身體補充所需的維生素成分，從而改善乏力的症狀，起到振奮精神的作用。
3.保護腸胃：因爲饅頭屬於發酵食品，所以饅頭中的營養成分特別容易被人體消化吸收，即使有腸胃功能較弱或體質虛弱的人羣及兒童也可以吃饅頭，從而起到保護腸胃的作用。
雖然饅頭有非常多的好處，但是饅頭的熱量也是非常高的，所以一次性不能吃太多，防止熱量攝入過剩引發肥胖的症狀，平時還要注意飲食多樣化，這樣纔可以保證營養全面均衡。
饅頭的'熱量
饅頭的營養價值和功效作用大家已經瞭解了，但是女性朋友們還是會擔心饅頭的熱量，如果它的熱量太高，肯定是會導致我們身體發胖的。那麼，饅頭的熱量是否高呢?
每100克的饅頭大約含有221大卡的熱量，其熱量比米飯還要低，所以相比較一般我們日常所吃的主食來說，饅頭的熱量是比較低的，所以大家可以放心的食用饅頭，而不用擔心發胖的問題。
不過饅頭中的碳水化合物比較多，是可以直接爲人體功能的，而晚上我們活動比較少，並不需要那麼多的能力，所以最好在早餐或者午餐的時候吃饅頭，而不要選擇在晚餐吃饅頭，這樣能量消耗不掉，就會在體內堆積成爲脂肪，導致身體發胖。
饅頭配什麼菜
饅頭一般吃起來是沒有什麼味道的，所以如果光吃饅頭的話，可能很多人都會咽不下去，如果能夠搭配一下菜餚一起食用的話，不僅能夠均衡身體的營養，而且還能夠增加饅頭的味道。那麼，適宜和饅頭搭配在一起食用的菜餚有哪些呢?
實際上，可以與饅頭搭配在一起食用的菜餚是非常多的，例如搭配鹹菜、老乾媽、四季豆、乳腐等味道都是非常不錯的，不過如果是早餐的話，從營養學的角度來講，小編建議大家最好搭配一下清淡、
新鮮的蔬菜在一起吃比較好，儘量不要搭配老乾媽、鹹菜這樣的，一則一大早吃太辣的東西會刺激腸胃，另一方面，鹹菜這些經過醃製過的菜維生素含量並不是很高，長期這樣吃的話，會導致身體營養攝入失衡，對我們的健康無益。
所以小編建議大家在吃饅頭的時候，可以搭配新鮮的蔬菜或者水果等食物一起吃，這樣營養更加的均衡，身體才能更加的健康。
饅頭的營養價值補充能量、保護腸胃、緩解飢餓、補充能量的作用。饅頭是小麥粉經過發酵後製作而成小麥粉，在和麪時會加入酵母，而酵母富含多種維生素，礦物質和活性酶，適量的吃饅頭，可以給身體補充能量。
饅頭屬於發酵食品，饅頭中的營養成分容易被人體消化吸收，可以起到保護腸胃的作用。饅頭中含有豐富的B族維生素，適量的吃饅頭，能夠爲身體補充所需的維生素，改善乏力的症狀。但是饅頭的熱量是非常高的，一次性不能吃太多，防止熱量攝入過剩引發肥胖的症狀。
饅頭的熱量與米飯相比較的話，其熱量更低，只有米飯的70%，而且其脂肪和糖類的含量也比米飯低，所以如果想要減肥的女性朋友，不妨嘗試將米飯用饅頭代替，這樣可以有效避免節食對身體帶來的傷害，而且不會長胖。
我們都知道，如果人體體內缺乏維生素B1和維生素B2的話，就會感覺到全身無力、沒有精神，容易感覺到疲勞。而饅頭中含有豐富的維生素B1以及維生素B2等B族維生素，可以起到振奮精神的作用。
饅頭是發酵產品，所以食用後，更加有益於人體的消化吸收，尤其是對於那些腸胃功能比較弱、體形消瘦、兒童等，適當的多吃一些饅頭，能夠起到保護腸胃、利於消化的作用。
