每日養生知識，實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生。那麼下面我們就一起來了解看看每日養生知識。
1、好好吃飯，是一個人最好的自律方式。既能養生，也能養心。
2、一日三餐，每天九點前吃好早餐，中餐不要虧待自己，晚餐不要少，晚上八點之前吃晚餐。
3、有時間的時候，自己做飯，乾淨衛生，自己吃多少，做多少的份量。
4、吃完飯到樓下，公園溜達溜達，散散步，不要吃完就躺下了。
5、注意吃水果的時間。飯前吃水果勝過飯後。白天吃水果勝過晚上。
6、睡前少喝濃茶，咖啡，奶茶。本身睡眠質量差的朋友，更要多注意。
7、睡前少吃宵夜。睡前3-4個小時不要進食，晚餐在8點之前解決，晚上9點就開始刷牙，刷牙後就不再吃東西。
8、睡眠質量好，睡得着，休息好是養生的基本要素。
9、多喝水。每天保證充足的水分的攝入，不要等自己渴了再去喝水。平常自己不愛喝水的時候，可以給自己備一個有意思的水杯。
10、管理自己的身材，不能太胖，越胖越不想動，越胖越容易懶。
11、定期閱讀。常閱讀，讓自己靜下心來，吸收知識的同時也有所收穫。
12、理解另一半。爲溫馨的家庭氛圍做努力，人無完人，事無十美。兩個人在一起，你不可能事事都會，他不可能樣樣都行。
13、有自己的愛好。愛好可以是跑步，愛好可以是練字，愛好還可以是唱歌，下棋，只要是能讓自己開心。
14、心情好，心情好的關鍵在於記住生活中快樂的事情，遠離讓你不快樂的人羣。
15、心寬心大，沒有過不去的事情，只有過不去的心情。主要是自己的`態度，心靜自然天地寬。
16、不驕不躁，不卑不亢。順境時學會自省，逆境時學會鼓勵自己。
17、先學會善待自己，生活纔會愈發善待你。遇事學會往好的方向去想，對自己身邊的人不要太挑剔，對自己不要太苛責。
18、做自己。一人難順百人意，做自己就好。要明白生活是自己的，先過好自己的生活。
1、 上午曬太陽有利於健康：曬太陽要在早上9點前，這個時候陽光溫和，不刺激皮膚，還可以補鈣和維生素D防止多種疾病的發生。
2、起牀不宜馬上疊被子：經過一個晚上的睡眠，會產生身體分泌物和大量水、蒸氣使被子不同程度地受潮，容易滋生細菌。
3、堅持吃早飯：長時間不吃早餐，營養缺乏之後抵抗力會變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發生病變。
4、午睡有助於預防冠心病：適當午睡可調節體內激素平衡， 降低冠心病的發病率。每週最少午睡3次，每次20分鐘，可減少患心臟病。
5、猝死的風險降低：脹氣時手搓熱輕抹腹部，腹部脹氣時可將雙手搓熱，順時針輕壓按摩腹部，有助於腸道蠕動，適量走動也有助於緩解脹氣。
6、吃飯只吃七分飽：7分飽的時候，身體所需的營養已經足夠了，吃再多就會造成營養攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積。
7、夏天儘量不要喝冰水：我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼，人們如果過食生冷容易損害脾胃之陽氣，導致腹痛、腹瀉等不適的發生。
8、爛水果不爛部分也有毒：水果發生黴變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
9、常喝豆漿有益健康：豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認爲，喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。
10、水果不如蔬菜有營養：大多數的水果雖然含有維生素，但其所含糖量遠高於蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。
11、筷子最好半年換一次：使用時間越長，檢出的菌落總數越高。除金屬筷子外，木質、竹質等筷子都會在表面形成細小凹槽，容易殘留細菌和清潔劑，所以建議半年就要換一次。
12、刷牙宜用溫水：用冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感的`人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。所以宜用溫水刷牙。
13、情緒不暢會導致胃病：情緒不暢會導致胃腸道蠕動減慢，也會導致身體抵抗力下降，對一些病毒、細菌的清除能力下降，長期會導致慢性胃炎的發生。
14、煎藥不能用鐵鍋：鐵的化學性質不穩定，煎煮過程中易與中藥所含鞣質、油脂、生物鹼、香豆素等多種成分發生化學變化影響藥效，甚至藥液呈綠色、黑色，嗅澀、腥味。
15、蹺二郎腿不利於健康：人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡。久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至可能造成脊椎扭曲、側彎和骨盆移位。
16、可以多泡泡腳：腳上的穴位非常多，腳底有64個反射區，每個反射區分別對應着人體的五臟和六腑。堅持用熱水泡泡腳，能夠刺激腳底的穴位，促進人體血液循環。
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然爲了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。
正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人爲了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在衆多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。
衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，
不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的`作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
