人體需要最多的營養素

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人體需要最多的營養素，營養素是指對於人體生長、發育、生殖和維持身體健康必不可少的物質，其中蛋白質是構成物質的基礎，脂肪給人提供能量，以下分享人體需要最多的營養素。

人體需要最多的營養素1

一般情況下人體中含量最多的營養素成分是水。水是維持生命的最基本的營養素，是構成機體的.重要原料。

水是有營養價值的，水是維持人體生命活動和健康的必要營養物質，是人體所需的六大營養素之一。水是體內重要的宏量營養物質。水在人體代謝過程中充當着結構營養物質、調控營養物質的媒體和代謝產物的輸送載體，維持生命所需的營養素在各自的代謝途徑上的“航行”，因此通常人體中含量最多的營養素成分是水。

水還有一個顯著作用是調節體溫，體內大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量，並將其傳至皮膚表面，經蒸發或排汗散熱，以保持體溫恆定。另外，在人體關節、胸腹腔和胃腸道等部位也都存在一定量的水分，對器官、關節、肌肉、組織等可起到緩衝、潤滑和保護作用。

注意事項：

水是維持我們生命的必需品，對我們生命活動影響非常大，我們每天都要補充充足的水纔可以。

人體需要最多的營養素2

人體中含量最多的營養物質是水，其次還有蛋白質、維生素、礦物質，這些物質可以爲身體補充缺乏的營養，促進新陳代謝，是身體運行不可缺少的物質。

1、水：水是身體的重要組成部分，佔據身體的70%左右，具有潤滑、排泄等作用，可以運輸營養，促進新陳代謝，身體缺水時，容易引起口渴、脫水等多種不適，所以應及時補充水分；

2、蛋白質：蛋白質是機體細胞、組織和器官的重要組成成分，其可用於構成身體組織，可以修補身體的損傷，還能供給能量，一般可以通過食用雞蛋、牛奶、豆漿等食物進行補充；

3、維生素：屬於一種調節性的營養物質，常見的有維生素A、維生素B、維生素C等，大部分維生素不能合成，需要通過外界攝取，如蔬菜、水果、豆製品等，其可以參與身體的'能量轉換，促進新陳代謝；

4、礦物質：常見的有鈣、鋅、鐵等元素，礦物質可參與身體的代謝，還可激活酶成分，維持身體的體液平衡、酸鹼平衡，是機體不可或缺的營養物質。

人體需要最多的營養素3

一、碳水化合物

碳水化合物是人體中負責供能的主要營養素。假如人體是一臺機器，那麼碳水化合物就是燃料，只有吃夠了碳水化合物，纔能有力氣幹活。

碳水化合物的來源對於我們並不陌生，它大量存在於我們日常吃的主食中，也就是穀物類食物，比如大米、饅頭

二、蛋白質

我們的身體是由蛋白質組成的，所以要維持身體正常運轉，必需攝入一定量的蛋白質。蛋白質的來源也很廣泛，常見的肉、蛋、奶就是良好的來源，另外大豆也是健康的植物蛋白質。

三、脂肪

大家不要聽到脂肪就望而卻步，脂肪也是人體必需的營養素，它可以幫助我們保護內臟，維持身體正常生理活動。植物油脂、動物油脂都是脂肪的提供者。另外，適量食用堅果可以補充優質脂肪，維護心腦血管健康。但是攝入過多會導致肥胖，對身體也是不好的`。

四、維生素

維生素是人體不能自己合成，必須從食物中獲取的一種必需營養素。維生素有許多種，如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等。不同種類的維生素有不同的功能，人體缺少某種維生素會有相應的疾病症狀。

五、礦物質

常見的礦物質有鈣、鈉、鉀、鐵、鋅等，這些營養素也是從食物中獲得的。正常人可以在飲食中獲得足夠的礦物質，但是如果是特殊人羣，如兒童、孕婦、老人，他們對於礦物質的需求更大，所以需要額外補充。

六、水

水可謂是我們日常生活最常見的東西了，它也是人體重要的營養，身體的運作全部是建立在“水”的基礎上。每天建議的飲水量是1.5-2L哦。

人體需要最多的營養素4

（1）糖類（碳水化合物）

碳水化合物是人體最主要的熱量來源，參與許多生命活動，是細胞膜及不少組織的組成部分；維持正常的神經功能；促進脂肪、蛋白質在體內的代謝作用。

（2）油脂

油脂是油和脂肪的統稱。脂肪是組成人體組織細胞的一個重要組成成分，它被人體吸收後供給熱量，是同等量蛋白質或碳水化合物供能量的2倍；脂肪還是人體內能量供應的重要的貯備形式。油脂還有利於脂溶性維生素的吸收；維持人體正常的生理功能；體表脂肪可隔熱保溫，減少體熱散失，支持、保護體內各種臟器，以及關節等不受損傷。

（3）蛋白質

如果把人體當作一座建築物，那麼蛋白質就是構成這座大廈的建築材料。人體的重要組成成分：血液、肌肉、神經、皮膚、毛髮等都是由蛋白質構成的；蛋白質還參與組織的更新和修復；調節人體的生理活動，增強抵抗力；蛋白質還產能，爲兒童生長髮育提供能源，故又是產能營養素。