哥本哈根減肥法是一種非常流行的減肥方法，它的原理是通過嚴格控制飲食攝入量來達到減肥的目的。雖然這種減肥方法可以快速有效地減掉體重，但是它也存在着一些缺點和風險，比如容易產生反彈效應。具體來了解下哥本哈根減肥法會反彈嗎？
會反彈!哥本哈根減肥法短期內可能有效果，一段時間後會容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處於不適應期，體重會有所減輕，可經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重又會迴歸原樣。減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，具體來說，就是少吃多運動。而且，減肥是個長期過程，太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。
哥本哈根減肥法反彈原因
由於按照食譜減肥期間，是不吃主食的，控制了碳水化合物的攝入，打破了能量均衡，人的身體處於不適應期，體重會有所減輕，經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重會反彈回歸原樣。哥本哈根減肥法實際上也是通過少吃來達到瘦身的目的的，體重的下降並不是因爲食物之間的搭配，而是因爲攝取的卡路里變少。
使用哥本哈根減肥法會造成基礎代謝率的大幅度降低，在長達13天的食譜完成之後，飲食恢復了，能量攝入恢復了，但是降下來的基礎代謝率是不會那麼快恢復的，所以體重上很可能會反彈到原來體重，甚至比之前還要胖。
哥本哈根減肥法副作用
糖是人體最大的能量供給，不吃主食會對身體產生副作用。”營養師稱，按照減肥菜譜，攝入的`肉類、蛋類也許能提供足夠的能量，但缺少糖分供給，能量並不均衡，會導致頭疼、噁心甚至肝腎損傷等副作用。蛋白質、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養物質，共同維持能量均衡，一個都不能少。減肥中不吃肉類，也算一個誤區。營養師解釋，人體每日需要攝入100-150g肉蛋類，保證蛋白質和脂肪的供給。而且，肉類也是血紅素、動物蛋白的主要來源，長期不吃肉者會臉色不佳，甚至引發貧血。
營養師提醒大家，減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，具體來說，就是少吃多運動。而且，減肥是個長期的過程，太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。
什麼是哥本哈根減肥法
是網上流傳的一個13天減肥食譜，這份食譜不需要你節食，每天中午可以吃200克的低脂火腿和200克大酸奶，晚上可以吃200g的牛奶和蔬菜沙拉，每天的大魚大肉的，不僅不會胖，13天下來還能瘦10斤，因爲不需要節食，受到了很多人的追捧和歡迎。那麼哥本哈根減肥法會反彈嗎？
會反彈！哥本哈根減肥法短期內可能有效果，一段時間後會容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處於不適應期，體重會有所減輕，可經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重又會迴歸原樣。減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，具體來說，就是少吃多運動。而且，減肥是個長期過程，太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。
哥本哈根減肥法會反彈的原因
1、由於按照食譜減肥期間，是不吃主食的，控制了碳水化合物的攝入，打破了能量均衡，人的.身體處於不適應期，體重會有所減輕，經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重會反彈回歸原樣。
2、哥本哈根減肥法實際上也是通過少吃來達到瘦身的目的的，體重的下降並不是因爲食物之間的搭配，而是因爲攝取的卡路里變少。使用哥本哈根減肥法會造成基礎代謝率的大幅度降低，在長達13天的食譜完成之後，飲食恢復了，能量攝入恢復了，但是降下來的基礎代謝率是不會那麼快恢復的，所以體重上很可能會反彈到原來體重，甚至比之前還要胖。
哥本哈根減肥法注意事項：怎麼做避免反彈
1、嚴格按照食譜執行
在用哥本哈根減肥法期間，要嚴格按照食譜來進行，既不要少吃一個食物，也不要吃食譜以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以調換。
2、堅持進行滿13天
13天的減肥食譜中間不能中斷，需要堅持滿13天才會有減肥效果。中間如果有間斷，需要間隔比較長的時間再進行。
3、一年只使用一次
因爲使用哥本哈根減肥法的食譜是嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險。所以一年只能使用一次這個減肥法。
4、喝足量的水
在用哥本哈根減肥法時，要喝足量的水，可以幫助身體的新陳代謝和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。
5、經期不要用
女性經期時不要使用哥本哈根減肥法，因爲它的食譜是沒有主食的攝入的，營養成分攝入不夠，容易導致出現氣血不足甚至貧血的情況。最佳開始時間爲一個月經週期結束後的兩週。
6、減肥結束後不要暴飲暴食
在減肥成功之後，也要注意合理的恢復飲食，不要出現暴飲暴食的情況，那樣會導致體重反彈的。
7、循序漸進恢復飲食
在結束哥本哈根減肥法後，要合理的循序漸進的恢復飲食，慢慢增加碳水化合物的攝入量。注意千萬不要暴飲暴食，暴飲暴食會輕易的讓你的減肥成果付諸東流的。
8、需要配合運動
運動能夠幫助你消耗熱量，燃燒脂肪。在減肥成功之後，除了需要注意飲食之外，配合一定的運動對於保持體重是很有幫助的。建議可以每天做一些有氧運動，如慢跑、騎自行車、瑜伽等，注意運動時間要在30分鐘以上纔能有好的燃脂效果。
