【導讀】：苦瓜是生活中常見的蔬菜，本身具有很高的營養價值，而且還可以幫助減肥，所以苦瓜粉自然也是具有減肥效果的，下面就和小編一起來看看苦瓜粉減肥的吃法。
苦瓜粉具有一定的減肥效果，不過只靠吃苦瓜粉來減肥效果是非常有限的，另外苦瓜粉是一種涼性的食物，即使是爲了減肥也不適合長期食用，並且在經期是不能食用苦瓜粉減肥的。
苦瓜的瘦身原理是 苦瓜粉含有減肥的特效成分---高能清 脂 素，一方面能夠阻止脂肪的吸收，另一方面加快儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪的分解。一次堯2到3勺放杯子裏，然後用水泡開，切記不要用溫水泡，否則效果絕對會大打折扣。
因爲苦瓜粉含有高能清脂素，一根苦瓜中含有0.4%這種物質。而這種物質能有效的阻止脂肪和多糖的攝入，它能減少40%到60%的脂肪和糖類。而我們知道，肥胖是跟脂肪和糖類有很大的關係的，脂肪是導致肥胖的直接原因，人體的贅肉其實就是脂肪。而糖類是人體能量的最主要的來源，如果攝入的糖類過多，那麼它所提供的能量就會以脂肪的形式在體內存儲，這就導致了肥胖。而苦瓜粉所含的高能清脂素能減低對這兩類物質的攝入，可以說有很大的減肥作用。
苦瓜減肥是有可能會反彈的，任何的減肥方式都有反彈的風險，而且苦瓜粉減肥不適合長期飲用，所以出現反彈的機率還是比較大的。
減肥的方式有很多，但無外乎是控制脂肪和消耗脂肪，而控制脂肪就是讓攝入的脂肪不要太過多，很多人都會通過節食來達到攝入脂肪量少的目的，但是這樣的方式到底不是很健康的，我們建議可以通過苦瓜粉來達到這個目的。第一種就是直接服用，每次在吃完中晚餐後的半個鐘頭，可以用溫開水衝苦瓜粉，這樣的減肥效果是很好的。第二種方式就是配合蘆薈粉，蘆薈粉能清腸排毒，兩者搭配起來可以說是完美無缺的，先將蘆薈粉和苦瓜粉混合起來，然後用溫開水沖服，但是這樣的食用方式可能味道不是很好，可以結合自己的口味，添加酸奶和果汁。
但是想要單純用苦瓜粉來減肥效果是不明顯的，而且苦瓜粉在性質上偏涼性，長期食用對女性身體健康不利。要想減肥可以通過健康的方式進行，原則就是少吃多動，飲食上儘量少吃多餐，食物選擇上多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，少吃肥膩食物，多喝水，保持大便通暢，同時多運動，最好是有氧運動爲主，每次堅持至少30分鐘以上，長期堅持會收到不錯的效果。
苦瓜粉+綠茶粉
適用人羣：辦公室MM或者長期對着電腦的學生MM
食用方法：早飯和午飯後衝一杯綠茶粉，約放2-3克左右，不僅可以起到減肥的作用，還可以保養皮膚，防輻射。午飯和晚飯過後苦瓜粉10－20克，涼開水200毫升，直接沖服，一個月後效果明顯。
苦瓜粉+山藥粉
適合人羣：不喜歡喝茶的MM，又貪食的MM
食用方法：苦瓜粉2匙山藥粉1匙，將苦瓜粉、山藥粉放入杯中，用熱水沖泡，加入蜂蜜（或白糖）攪拌飲用。一天兩次.
苦瓜粉+荷葉粉
適合人羣：想增進排毒功能的的MM
食用方法：荷葉粉：最好是空腹時飲用。在飯前喝下。荷葉茶2-3克就可衝一茶杯。基本上一天衝3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9點)。（荷葉茶必須是濃茶，纔能有減肥效果哦）。苦瓜粉10－20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐後半小時各一次。
