到外面走走
抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
睡覺不要想事情
睡眠質量不好也是抑鬱症的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。
調節營養和飲食
由於營養不良可加重抑鬱症狀，因此改善營養是很重要的。增加攝人營養食品，例如各種穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時避免零食、糖、糖精和咖啡因，因爲這會導致突然攝入大量熱卡或產生快感而後又回到低落狀態。
拒絕對號入座
關於抑鬱症方面信息，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化爲了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面信息的瞭解，是很重要的。
現代社會競爭非常激烈，很多年輕人都承受着巨大的壓力，如果不能及時得到排解，可能會產生焦慮症或者抑鬱症，影響人們的身心健康。在21世紀千萬不能小瞧這些心理疾病，它們已經成爲一種無形殺手，在不知不覺間摧毀你的心理防線！
