女性頭髮發黃吃什麼好呢，如果身體的營養不足，就會很容易導致頭髮發黃。而且會變得比較毛躁沒有光澤，下面就來看看女性頭髮發黃吃什麼好呢。
1、調配飲食
營養不良引起頭髮發黃的話，應注意調配飲食，改善機體的營養狀態。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭髮主要成分的'胱氨酸及半胱氨酸，是養髮護的最佳食品。
2、多食海帶
與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果、如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利於中和體內酸性毒素，改善發黃狀態。
3、多吃含銅元素豐富的食物
在頭髮生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的”酪氨酸酶“。體內銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭髮變黃。此類型因多吃含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
4、補充富含維生素a的食物
長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及x光等工作而出現頭髮發黃，應注意補充富含維生素a的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿蔔等，多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
5、多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜
精神創傷、勞累、季節性內分泌失調、藥物和化學物品刺激等導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃髮要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能複製黑色素細胞，有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原;海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭髮祛黃健美。
6、多吃黑豆、核桃仁、小茴香
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初癒時，都能使頭髮由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。
1、菠菜胡蘿蔔湯
菠菜200克，胡蘿蔔1根，雞蛋1個，黑木耳和豬肉少許。菠菜洗淨切段焯水備用，胡蘿蔔切成小丁，木耳用溫水泡發洗乾淨切碎，肉片切成小塊。肉丁加蔥花，稍微翻炒下，再入適量清水，燒開，下菠菜、胡蘿蔔丁、黑木耳煮沸5分鐘，倒入雞蛋液，加鹽調味。
作用：含有豐富的和鐵，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源，可以有效改善缺鐵性貧血，令人面色紅潤，頭髮烏黑光亮。
2、桑葚芝麻紅棗粥
桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，紅棗幾顆，白糖少許。桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜，洗淨，共同煮至粥稠，食材熟軟，放白糖。可長期食用。作用：滋陰養血、補益肝腎、祛溼解痹等，能紅潤氣色，改善髮質，並延緩衰老。
3、枸杞黑豆花生粥
黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，紅棗10個，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養，能滋補肝腎，滋陰養血，改善視力疲勞，頭髮枯黃，面色蒼白或萎黃等。
女人頭髮乾枯發黃的四個改善方法
1、多洗頭
如果說你發現了頭髮出現乾枯發黃了，那建議要經常去洗頭哦，因此洗頭可以保養頭髮，不過要切記不要天天洗頭哦。要知道天天洗頭是很容易將保護膜洗掉，那帶來的不適保護而是傷害了，所以建議每兩三天洗一次。
2、多按摩
你知道爲何頭髮會乾枯發黃呢？這可能是毛孔堵塞了導致營養跟不上。因此我們可以選擇多阿莫，通過按摩的方式來改善髮質問題哦。當你按摩的時候頭部周圍的血液就會開始循環，那麼頭皮就會得到改善，營養也就會跟上。只要營養充足就不需要單行乾枯發黃。
3、啤酒洗頭
說到啤酒很多人都會想到有害的一面，其實啤酒也有妙用哦，用來洗頭也是可以幫助護髮哦。用啤酒來洗頭可以讓頭髮變得柔軟可以幫助護理好髮根哦，堅持使用頭髮會越來越好。
4、蛋白質飲食
頭髮乾枯發黃怎麼辦呢？如果說你是屬於蛋白質缺乏所造成的，那建議多補充點蛋白質類的食物，比如蛋類或則是肉類哦。蛋白質充足就不會出現乾枯發黃的情況哦。
其實在日常的生活中有很多的朋友都出現了乾枯發黃的情況，那小編想說除了改善不好的習慣跟飲食之外，可以嘗試用以上的方法來改善哦，用啤酒洗頭或者是多按摩按摩，這些都是不錯的選擇。
頭髮黃要怎麼護理
頭髮黃的原因有很多，除了遺傳之外，平時對頭髮護理不當，也會導致頭髮黃的問題。那麼頭髮黃要怎麼正確護理呢?
1、蛋白質的缺乏會使頭髮發黃，停止生長或脫落，而生活中含有蛋白質及碘的食物都能爲頭髮提供充足的養分!
2、針對染、燙過的頭髮，平時最好選用鹼性較低的洗髮水，因爲這樣更有利於對染、燙後的頭髮進行保色和恢復。
3、燙髮與染髮會對頭髮造成雙重傷害，因此燙染最好不要同時進行。另外，兩次燙髮的時間最好間隔半個月以上，這樣能把頭髮傷害的程度減到最小。
4、頭髮黃可能因爲陽光中的紫外線會破壞發皮質層中的'黑色素和蛋白質，致使頭髮過早老化，而變得枯黃。所以外出時要防曬，以避免頭髮出現枯黃等問題。
5、少吃甜食。如果過度勞累以及過量吃一些甜膩食物的話，就會改變身體的體液導致體液過酸，在這種情況下就很容易導致頭髮變黃。
頭髮發黃，而且乾枯毛躁沒有光澤的時候，不要只考慮換個洗髮水，其實重點就是自己的營養補充沒有到位。身體缺乏營養，自然會影響到頭髮營養的供給，導致頭髮發黃。所以頭髮發黃的人可以吃一些能補鋅的食物，還有黑色的食物。這些食物能夠補充黑色素，以及頭髮所需要的營養。同時還要避免因爲其他的外在原因導致的頭髮發黃。比如說過度勞累、心理壓力大、愛吃甜食等等。
