女人吃南瓜、黑芝麻、豆類及豆製品以及補腎填精的中藥能夠抗衰老。
1、胡蘿蔔
根據科學研究表明，每週如果能吃五次的胡蘿蔔，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿蔔有助於卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有着明目養肝的效果。
2、黃瓜
黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜，雖然它的價格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質，叫做丙醇二酸，這種物質是可以抑制人體內的糖類，這樣就避免了糖轉化爲脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來減肥。
此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會看到很多人會把黃瓜切成片，然後敷在臉上，作爲面膜來使用。對於女性朋友來講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。
3、黑豆
黑豆也是我們日常生活中比較常見的一種豆類，人們會將豆類稱作爲“萬豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長期堅持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補充充足的`植物性雌激素，女性經常吃黑豆，對子宮和卵巢的保養效果非常好。當然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補腎、生精固發的效果。
4、百合茯苓
百合可以幫助我們潤肺清心，經常吃百合可以幫助我們增強體質，抑制腫瘤細胞的生長;茯苓有利水滲溼的功效，對於我們的脾和胃有非常優秀的好處。這兩種物質結合在一起，可以幫助女性朋友保養卵巢，有助於推遲女性衰老的現象。經常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產生
1、西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因爲西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬（如加在意大利麪時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的.額外效果。
Tips：由於西紅柿的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小西紅柿，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裏去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作爲水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因爲葡萄酒中的單寧酸（Tannic）是有助美容的功效，因爲葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。
抗氧化是護膚的重要步驟，體內氧化自由基的產生，使細胞受到損害，醫學界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有着直接的關係，化妝品櫃檯上甚至出現各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子裏最萬無一失。
因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
3、綠茶
綠茶屬於未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素爲強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。
它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產生的遊離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助於減肥，何樂而不爲。
還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於減肥，何樂不爲？
最容易衰老的肌膚類型
缺水型肌膚
皮膚乾燥嚴重缺水很容易導致脫皮的現象產生，長期因爲缺水導致皮膚水分不足，長時間下皮膚黯淡無光澤，從而導致細紋和幹紋的出現，這也是皮膚早衰的主要原因。
皮膚經常暴曬不防曬
紫外線是皮膚衰老的最大敵人，經常在陽光下暴曬，沒有做好防曬護理工作，不會塗抹防曬霜的習慣，日常忽略對皮膚防曬保養，導致皮膚暗黃粗糙，那麼色斑、皺紋以及光老化等問題肌膚不請自來。
角質肥厚型肌膚
任何一種膚質都應該做好去角質護理工作，但一定要根據自己的膚質情況來判定去角質的頻率和次數以及去角質產品的選擇。如果不會有定期去角質的習慣，一些老舊角質堆積，皮膚不能吸收護膚保養品，使用再好的.護膚品也不能起到護膚效果。
缺血缺氧型肌膚
皮膚保養並不是依靠外用的護膚品，內調的飲食療法很關鍵，只有通過內調外用效果最佳。身體營養不良，有缺血貧血嚴重的情況都會導致面色蒼白，體內血液中帶氧量不足從而影響膚色和氣色，皮膚早衰也就出現。
吃什麼延緩衰老
1、羊肉
常吃什麼可以抵抗衰老呢？現處於寒冷的冬季，對於女性不妨適量多吃羊肉，對女生皮膚保養很有幫助，同時也有滋陰的效果，羊肉富含多種營養成分，其中富含的蛋白質對皮膚改善作用很大，可促進血液循環讓面色更紅潤起來。
2、牛奶
牛奶是老少皆宜的一款飲品了，不僅健體還護膚美容。可用來食用也可自制面膜護膚。牛奶彙總含有鐵、銅和維生素A，具有非常不錯的美容養顏作用，每天睡前一杯能保持皮膚光滑滋潤，提高睡眠質量，讓皮膚持久年輕態，或者自制牛奶面膜敷臉有助於美白去皺。
3、蘑菇
蘑菇是日常中很多見的一款菜系了，含營養量很豐富，具有高蛋白、氨基酸以及維生素和多糖等營養成分。女性常吃對提高雌激素的水平分泌很有幫助，同時促進吸收和排便，對抗衰老效果很不錯。
