喝水兩公升、吃纖維質食品、解放阻塞的毛孔等等。
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料。
2、吃纖維質食品
宿便之所以會留在人體內就是因爲腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時,儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。
4、蒸桑拿
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
排毒食物大搜羅：
1、地瓜
地瓜所含的.纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
9、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
11、醋
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。
12、綠茶
常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。
夏季養生小妙招
1、飯熟後要先放涼
現在，人們有了電飯煲煮飯省了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶着溼氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的溼氣，而帶溼氣的米飯進入胃部裏面，會增大了脾胃的運化難度，溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。
因此，在做飯時，飯熟了之後就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等溼氣散去之後再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與麪食交叉着吃，這樣就可以減少溼氣的堆積。
2、不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿着清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。對於肚臍保護非常重要，小腹要經常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的.食物，尤其是在月經期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付溼邪。
3、調整生活作息。
溼邪過重的人，在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。
應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
4、站養生樁。
站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛溼。
方法：
1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。
2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。
夏季有哪些養生小妙招
第一招：避暑清心
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風;中午及時遮陽;採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°C左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防“空調病”，“空調病”主要表現爲疲倦、皮膚乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。
第二招：祛溼除蟲
炎暑和溼氣最容易損傷心、脾二髒，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛溼，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化溼祛暑的'飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到“殺蟲驅邪”的作用。
另外，三伏天裏“治冬病”也很有用。冬天易反覆發作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最爲合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中藥內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。
第三招：調養脾胃
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍飢挨餓;調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止着涼;調暢情志，保持心情愉快。
