早上來點蘋果減肥有效果嗎，蘋果作爲一種富含營養價值的水果，不僅含有豐富的膳食纖維，同時含有大量糖類，是一個不錯的減肥水果，那麼早上來點蘋果減肥有效果嗎？一起接着往下看看吧！
早上來點蘋果減肥有效果嗎1
減肥期間早上是可以吃蘋果的，並且蘋果本身就具有幫助減肥的效果。
蘋果的營養價值豐富，早上吃是非常好的，其中豐富的膳食纖維可以增強飽腹感，所以早上吃蘋果還是可以幫助減肥。有專家指出，蘋果含有大量糖類，昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養價值很高。所以，早上空腹吃蘋果好，有助於消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，對身體頗有好處。
不過早上吃蘋果的好處雖然有很多，但也不能只吃蘋果，在減肥期間也要注意營養均衡。吃蘋果能夠增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。但是雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。如果是代替早餐的話，營養還是遠遠不夠的，因爲本身它會促進消化，所以在數個小時之後就會感覺飢餓，甚至發生低血糖的反應，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進行食用，不要只吃蘋果當早餐，這樣是不利於健康的。
早上空腹吃什麼水果減肥
蘋果
蘋果是非常適合空腹吃的水果，既可以補充營養，又不會傷害腸胃，而且減肥效果也是非常好的，早上空腹吃蘋果還具有清腸排宿便的效果。蘋果含有豐富的膳食纖維――果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
梨
梨也是屬於一種比較溫和的水果，適合早上空腹吃，梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，是肥胖綜合症患者的必備美食之一
早上來點蘋果減肥有效果嗎2
早上空腹吃一個蘋果，是有減肥瘦身的效果的。
一天之計在於晨。早上起來之後，身體得到了充分的休息，消化能力也比較好，這時候空腹吃一個蘋果，既能補充人體所需的葡萄糖，還能增加飽腹感，促進腸胃的消化，體重慢慢減少的同時腸胃功能也更好了。那麼早上空腹吃一個蘋果，除了有助於減肥，還會給身體帶來哪些好處呢？不妨一看。
每天早上空腹吃一個蘋果，控制體重的同時，這些好處或也會不請自來
第一個好處是促進排便，預防便祕。經常感覺大便乾燥、排便不暢或是便祕的人，不妨每天早上起來先空腹吃一個蘋果，通腸潤道，促進腸胃消化。因爲蘋果中含有豐富的有機酸、果膠和纖維素，這些物質有很好的收斂作用，能夠促進腸胃的蠕動，是大便變軟，有助排便，而且還能吸收體內的毒素和垃圾，也有止瀉利腸的效果。
第二個好處是對控制血壓有幫助。因爲蘋果中不含膽固醇，進入人體後經過腸道分解出來的乙酸有助於膽固醇的代謝，而且蘋果裏的.果膠也可以幫助腸道不吸收膽固醇，促進膽固醇從膽汁排出，能夠在一定程度上降壓降脂，預防冠心病，所以對於血壓偏高的人來說，早上空腹吃個蘋果，對身體是很有好處的。
第三個好處是可以保護口腔，預防口臭。可能很多人早上剛起來的時候會發現嘴裏有一股異味，還黏黏的不太舒服，不妨試試每天早上起來空腹吃一個蘋果吧，或許能有效票改善這種情況，因爲蘋果含有大量的維生素C，可以殺菌消炎，很好的清潔口腔，早上剛起，胃裏可能會殘留一些食物殘渣和氣體，空腹吃一個蘋果，不僅能殺菌抑菌、清潔口腔，還能夠預防口臭。
每天晨起後空腹吃一個蘋果，以上的幾個好處或會輕鬆收入囊中，但是吃蘋果雖好，但也有一類人不太適合：腸胃不好的人要少吃，因爲早晨空腹吃蘋果可能會因爲胃部不適，而且早上空腹吃一個蘋果就好，不要吃太多或者就吃個蘋果不吃早飯了，那樣也可能不能滿足人體需要的營養，影響一整體的活力。
綜上所述，早上起來空腹吃一個蘋果，是對減肥瘦身有幫助的，除此之外，上述的幾大好處或還會不請自來，減肥的同時身體還更加健康了，一舉兩得，喜歡吃蘋果的人有福了。
