食用沙果爲什麼說不宜過量，沙果是北方常見的水果之一，沙果富含人體所需的多種微量元素和維生素，所以是非常有營養的水果，但在食用的過程中是有些要注意的，以下分享食用沙果爲什麼說不宜過量。
食用沙果爲什麼說不宜過量1
1、不宜過量食用
沙果口感酸澀，如果食用過多會對人體的胃部造成一定的負擔，所以大家每次食用的時候千萬不要貪多，以免引起胃部不適，尤其是脾胃虛寒的朋友就更要適量或者乾脆直接不吃。沙果的含水量是非常高的，可以說能夠代替我們日常喝水，但是如果一次食用過多就會導致頻繁排尿的事情發生，如果你是在家中休息就無所謂，要是外出或者不方便去廁所的情況下千萬不要一次食用太多，不然會很尷尬。
2、孕婦少食
很多準媽媽一開始都有孕吐的問題，這個時候就喜歡吃一些酸味的東西來緩解孕吐，但是如果一次食用沙果過多便可能會對胃部造成傷害，加重孕吐或者胃部不適的反應，所以孕婦每次吃2-3個就可以了，千萬不要貪多。
3、清洗乾淨
現在的果農爲了增加產量會不斷的給果樹噴灑農藥，所以在食用沙果時一定要提前清洗乾淨，爲了更好的去除農藥殘留，大家可以選擇鹽水浸泡或者專業去農殘清洗劑來清洗，當然也可以選擇去皮之後再食用。
4、食用熟透的沙果
大家在購買沙果的時候一定要挑選成熟度高的果實，沙果的成熟度會直接影響它的口感，成熟度低的'沙果口感非常酸澀不適合食用，可以通過顏色和個頭來辨別果實的成熟和優良程度。
最後還要提醒大家一點，沙果的果核是不能食用的，因爲其中含有輕微的毒素誤食容易引發中毒症狀，家裏的小朋友食用的時候家長尤其要注意，最好是把果核先分離出來，這樣孩子就可以放心食用了。
食用沙果爲什麼說不宜過量2
沙果的適宜人羣
1、便祕者，沙果容易消化，也很容易吸收，而且還有養胃促進腸道蠕動的作用，非常適合便祕者食用。
2、貧血的人羣，沙果中含有葉酸，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。
3、減肥瘦身的人士，沙果的熱量含量不高，是一種理想的減肥食品。沙果中的食物纖維，可提供給腸腔營養物質，有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
4、視力不好的人羣，人的眼底分佈着許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
吃沙果的注意事項
1、沙果所含水份含量高，多喝水有益健康，讓皮膚看起來有水嫩之感，人體每天大約需要1000毫升水，若過多也會另身體承受不起，常上廁所等副作用。
2、沙果要清洗乾淨，因爲種植水果時爲了經濟效益的最大化，會使用很多的化學農藥殺蟲，所以在沙果的表皮有很多農藥的化學殘留物和滋生的多種細菌。
3、吃沙果時要注意避免啃到果核，沙果的果核有微量毒素氫氰酸可能會導致中毒，在食用沙果時儘量先用刀子將果核分離出來。
4、脾弱氣虛的孕婦和脾胃不好者體質的人應忌口，少吃沙果。
人體構造複雜，食用食物時需要照顧到每個人不同的體質，根據身體缺少和多餘的營養成份含量，來決定合理的營養補充。
