經常喝酸奶真的能減肥嗎？我們都知道，酸奶在日常生活中是一種常見的食物，很多人都會經常喝酸奶的，但是對於減肥的人來說，就想知道和酸奶能不能減肥，下面小編分享經常喝酸奶真的能減肥嗎的文章，一起來看下吧。
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1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換着吃比較不會厭倦。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麪食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；
不能吃得有米飯麪條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3、晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。
6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因爲6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
很多人都在好奇是酸奶比較好還是純牛奶比較，其實這兩者都有自己的優點，沒有什麼太大的差別，對人的身體的幫助都是很大的。但是人們在挑選酸奶的時候一定要注意要去正規的地方買，買正規的酸奶，不要害怕價格貴，照顧好自己的身體爲首要。
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酸奶真的能減肥嗎
可以促進消化，清理腸道。酸奶中所含的益生菌可以調節腸道中的菌羣，增強腸道蠕動，可以促進消化，同時還可以清理腸道，排出體內毒素，可以起到減脂效果。大魚大肉或者飲酒後喝一杯酸奶不止可以解膩，還有幫助消化，對於經常應酬的人來說都是一個很好的選擇。
可以預防骨質疏鬆、肌肉衰減。酸奶中含有豐富的`鈣和蛋白質，可以爲人體提供大量的鈣物質和蛋白質，增強人體對鈣的吸收，在預防骨質疏鬆、腰痠腿痛、提高肌肉質量、預防肌肉衰減等方面都有着很好的效果，所以大人、小孩、老年人平時也可以經常多喝酸奶，提高身體的免疫力，降低各種疾病風險，擁有健康。
可以降低膽固醇。隨着人們的生活水平的提高和食物的多樣化，很多人都會出現高血脂的情況。多喝酸奶可以降血脂，降低膽固醇。
可以消除抑鬱等消極情緒。根據研究，酸奶中所含的的益生菌與抑鬱症狀的發生具有直接得聯繫，並且如果能夠在平日飲食中大量攝入這些益生菌可以緩解症狀。
可以預防女性患高血壓。由於酸奶的主要成分是以牛奶作爲原料，而奶製品有助於減少高危民衆患高血壓的風險。且酸奶中的乳酸菌也可以緩解血壓高的症狀，女人多喝酸奶可以降低血壓，如果每週最少喝5-6次酸奶，那麼患高血壓的風險將會大大降低。
