每天吃幾個雞蛋最好，雞蛋蛋白質含量比較高，非常適合用來補充營養物質。雖然營養價值高，卻並非吃得越多越好。不同的人或者不同年齡的人對雞蛋的需求是不一樣的。我們來看看每天吃幾個雞蛋最好的知識。
每天吃幾個雞蛋最好1
不同人羣對雞蛋的需求量會差異
1、對於大多數人羣，一天可以吃2個雞蛋；
2、對於想要鍛鍊身體，增強肌肉的人來說，就應該多吃幾個雞蛋，雞蛋裏面的蛋白質含量非常高，對於鍛鍊肌肉的人來說，可以很好的達到增肌效果。在增加肌肉的時候還可以吃一些蛋白粉，這樣可以達到事半功倍的效果，因爲蛋白粉裏面主要的營養價值就是蛋白質，而增肌的人最需要的'營養物質就是蛋白質。
3、對於一些有腸胃方面問題的人來說，一天大概只吃一個雞蛋就可以了，因爲吃太多可能會讓自己的腸胃受到一定的影響，增加腸胃的負擔。這一個雞蛋可以在早上當早餐吃，因爲這個時候就可以補充身體所需要的蛋白質了，而且也不會讓腸胃受到影響。
4、對於想要減肥的人來說，也只需要吃一個雞蛋，雞蛋黃的熱量比較高，一天只吃一個雞蛋就可以很好的補充蛋白質，也不需要吃太多，否則還會讓減肥的效果受到影響。雞蛋白的營養價值不高，但是熱量比較低，而雞蛋黃的熱量高，但是營養價值也高，所以減肥的人一天只吃一個雞蛋就可以了，這樣也可以讓熱量和營養都均衡。
在吃雞蛋之後，也要適當的進行運動，減肥的人最好的方式就是攝入熱量小於消耗的熱量，這樣就可以起到一個減肥的效果了。有些人減肥可能覺得只要自己吃得少，那麼就可以減肥，但如果吃的少，而不鍛鍊的話，可能減肥的效果也不太好，而且在今後如果吃多了還會容易導致反彈。
每天吃幾個雞蛋最好2
1、而對於正在生長髮育的兒童以及青少年來說 ，可以多吃一些雞蛋，每天可以吃兩個到三個左右，因爲青少年和兒童的身體代謝快、吸收也好，是可以吃稍微多一點雞蛋的。
2、除了青少年和兒童，還有孕婦、產婦、以及術後恢復的病人也能多吃一些雞蛋，一般每天吃三個打破四個，這樣可以有益於身體吸收營養，促進身體恢復和健康。
