女人吃芒果能減肥嗎？炎熱的夏天裏，芒果等水果都大批量的上市。飄香的芒果使許多人都難以抵擋芒果的香味。水果減肥相信大家都不陌生，那麼女人吃芒果能減肥嗎。今天我們就來探究一下。
女人吃芒果能減肥嗎1
1、芒果對於減肥有一定的作用。
芒果中含有一定的纖維素和大量的水分，食用有飽腹感，可以減少一些供能物質的攝入，減少體內的能量攝入，可以避免肥胖。如果是和一些運動或者是控制熱量攝入的方式搭配，進減肥效果更好，因此芒果有一定的減肥作用。
2、晚上減肥僅能少量食用芒果。
雖然芒果對於減肥有一定的作用，但是晚上的活動少，代謝降低，耗能少。而芒果的供能物質主要是碳水化合物，食用之後會在體內快速吸收，蓄積在血液中，刺激胰島素分泌，從而導致糖分轉化成糖原和脂肪，因此晚上食用芒果對減肥不利。
3、吃生芒果不能減肥。
生芒果中澱粉成分含量很高，對減肥沒有作用；並且生芒果中含有的醛酸等致敏成分較多，食用有可能會出現免疫系統紊亂的問題，反而會加重身體不適的情況；並且生芒果中鞣酸含量較高，食用會刺激腸道收縮，增加排便的難度，導致糞便堆積在小腹中，會出現小腹增大的情況，不利於減肥。
4、芒果的熱量是每100克可食部分有35大卡的熱量。
通常而言，一個小芒果的質量在250克左右，可食部分約爲150克，熱量爲53大卡；而芒果最大的質量可以達到1000克，約660克可食部位，熱量爲231大卡，約等於200克米飯的熱量。
5、芒果的熱量不是很高，但是芒果的甜味很重，很多人覺得熱量很高。
其實芒果中的主要甜味物質是果糖和蔗糖。相較於葡萄糖而言，果糖甜度較高，以蔗糖甜度爲1相比較，葡萄糖的甜度是0.7，而果糖的甜度是1.5，是葡萄糖的兩倍。並不需要過多的糖分就可以達到芒果的甜味，所以說芒果熱量不高。
6、芒果吃多了會胖。
芒果雖然含有豐富的水分和纖維素，對於減肥有很好的作用，但是芒果中的碳水化合物含量高，食用會增加體內的供能物質，碳水化合物吸收快，血糖升高導致脂肪蓄積，因此芒果吃多了還是會發胖的。
女人吃芒果能減肥嗎2
一、適量的吃芒果可以幫助減肥。
1、芒果中含有大量的糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、C，適量的食用可以增加腸胃蠕動，對促進排便排毒有意義，可以解決因爲溼、痰、水滯而導致的`肥胖問題。
2、適量的吃芒果還能起到增強人體新陳代謝，幫助消耗掉儲存的脂肪，從而起到輔助減肥的作用。
3、芒果中含有豐富的植物纖維，適量的吃芒果就能夠增加飽腹感，有效的抑制食慾，幫助減肥。
二、怎麼用芒果減肥
1、芒果酸奶
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。
做法如下：
（1）芒果剝皮切成小塊;酸奶粉倒進專用杯;加滿冷開水拌勻;
（2）加上一半的芒果塊進行攪拌，然後加入熱水到在發酵瓶子裏面，沒過紅色的腰線。
（3）放入加蓋的杯子裏面，蓋好蓋子，放置10個小時就可以了。
（4）等到發酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。
2、芒果檸檬汁
材料：芒果1個、人蔘果1個、檸檬半個、冷開水100毫升
做法：
（1）芒果與人蔘果洗淨，去皮、去籽，切塊，放入榨汁機中榨汁。
（2）檸檬洗淨，切成塊，放入榨汁機中榨汁。
（3）將檸檬汁與芒果人蔘汁、冷開水攪勻即可。
三、芒果是熱量高的水果嗎
芒果的熱量並不算很高。
每100克的芒果所含有的熱量爲32大卡，一個小芒果可食用部分大概是150克，所以其熱量大概是48大卡，需要我們散步33分鐘才能將這些熱量消耗掉。
四、芒果吃多了有什麼壞處
導致腹脹
芒果是屬於偏寒性的水果，吃芒果之後會降低胃腸道的蠕動速度，不利於消化，易產生腹脹的感覺。所以老年人或者腸胃不好的朋友不要過多進食芒果。
升高血糖
芒果的糖份高，若甜度超過15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或邊緣性糖尿病的人，應避免食用。
造成皮膚變黃
芒果與木瓜、胡蘿蔔一樣，含有豐富β-胡蘿蔔素，雖然多吃可提升身體抗氧化的能力，但對色素敏感的人而言，吃太多會導致色素沉澱，皮膚變黃。
