補充什麼對眼睛有好處，在我們的生活中，眼睛是心靈窗戶，對人體有非常重要的作用，很多人對眼睛不注意，會有很多的問題出現，那麼，補充什麼對眼睛有好處呢？我們一起來看看內容吧。
補充什麼對眼睛有好處1
胡蘿蔔
維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆製品
豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。
補充什麼對眼睛有好處2
1、聖女果：聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，畢竟維生素C的作用之一是可作爲抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基，利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。
2、香蕉：香蕉中含有豐富的.鉀和胡蘿蔔素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。
3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。
4、橘子：橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。
5、藍莓：藍莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲症等病症。
6、胡蘿蔔：衆所周知，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素A等別稱，胡蘿蔔素可用於預防夜盲症，又能保護視力。經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿蔔生吃效果較好。畢竟胡蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養成分流失。
補充什麼對眼睛有好處3
1、香蕉 香蕉不但可以改善視力，對身體健康也是不錯的。尤其是眼睛乾澀的朋友，香蕉能夠很好的緩解眼睛乾澀。
2、藍莓 藍莓中含有維生素c等許多營養物質，藍莓不但可以改善視力，還有抗癌的作用。
3、蘋果 蘋果中含有大量維生素a，還有“明目果”之稱，多吃蘋果，可以很好的改善視力。
4、獼猴桃 獼猴桃的營養大家都知道，獼猴桃內有大量維生素c，對改善視力有很好的幫助，所以經常使用電腦的人可以多吃獼猴桃。
5、梨 梨含有維生素，吃梨可以降低老年性視網膜黃斑性病變的風險，適合中老年人。
