維生素b的作用及功能，在日常生活中，人們應該注意飲食，多吃一些瓜果和蔬菜，他們富含着不同的維生素，這些維生素對於人體來說是不可或缺的，下面是維生素b的作用及功能，一起來看看吧。
維生素b的作用及功能1
1、維生素B2是我們身體當中酶系統的一個不可缺少的組成部分，爲能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效的促進我們細胞的再生長，而且還可以有效的促進我們的成長，所以對於我們的視力有着特別明顯的幫助。
2、維生素B1可以有效的促進腸道的運動，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我們食慾不振的情況，而且也可以有效的穩定神經系統的正常活動，對於體內的糖代謝活動有着促進的作用。
3、維生素B3對我們的身體也是有着至關重要的地位，如果想要身體健康也離不開它的補充，它可以有效的促進消化系統的正常運行，且也可以有效的緩解大腦的壓力，讓我們的情緒非常的愉快，也可以讓皮膚變得更加的健康。
維生素b的作用及功能2
維生素B1— 有助於食物消化吸收以及能量的轉化，還有助於自身神經系統的健康，缺乏維生素B1，很有可能會患腳氣病，帶狀皰疹等相關的疾患。
維生素B2—有助於自身皮膚、粘膜以及毛囊系統的健康，如果缺乏維生素B2，或許會導致口角炎、脣炎、外陰瘙癢以及口腔潰瘍等多種皮膚粘膜的問題。
維生素B3—對於攝入自身體內的碳水化合物以及脂肪等物質的代謝起着非常重要的作用，如果真的缺乏，很有可能會引起神經、消化道、皮膚的'病變，俗稱“癩皮病”，維生素B3還有助於改善自身體內的甘油三酯的代謝，對於降低自身甘油三酯，減緩動脈粥樣硬化有一定的效果。
維生素B5— 有助於腎上腺素的產生，從而緩解人的壓力以及疲勞，因此又被稱作抗壓的維生素，維生素B5除了內在的生理性的功能，對於皮膚保水也是很好的營養成分，很多的化妝品都會應用。
維生素B6—有助於自身體內的蛋白質的代謝，爲我們人類的活動提供一定的能量，同時對於自身眼部的健康，維生素B6也是非常重要的營養素，維生素B2的缺乏，或許也會影響維生素B6的吸收，如果真的缺乏維B6，很有可能會產生煩躁或者是抽搐等相關的症狀，小兒甚至有可能出現驚厥等相關的症狀。
維生素B9—葉酸其實也是非常重要的一個B族維生素，對於預防妊娠初期胎兒神經管的畸形，降低H型高血壓患者血管疾病的風險，維持自身神經系統的正常，都有着非常重要的作用。
維生素B12-也是唯一一個含有金屬元素的B族的維生素，其主要的生理功能就是促進紅細胞的生成，長期服用二甲雙胍以及長期飲酒的朋友們，都非常容易產生維生素B12的缺乏，都需要注意自身的補充，避免巨幼細胞性紅細胞貧血的發生。
